手机浏览器扫描二维码访问
第八十四章 卧槽（第1页）
带着花颖稍微拉伸手臂部分肌肉过后。
“我要先知道你的趁手重量。”陈卿蹲在地上把哑铃的重量卸掉，他先卸到单手二十斤，然后交给花颖。
“感觉一下，沉不沉？”
陈卿小心翼翼地递到花颖手里，“拿好了，千万别砸着了。”
“卿卿，我还没那么脆弱。”花颖哭笑不得，将哑铃在手里颠了颠，“还可以。”
“还可以？那先来试试吧。”
陈卿观察着花颖的动作，似乎并没有什么沉重的样子，本来以为就是教她健身，没想到真一上手会这么担心。
“嗯，第一个是什么？”
“其实健身的大部分动作有没有训练效果，都是看你的核心和肩膀的掌握能力，你把哑铃那好，我们先从最简单的肱二头肌，哑铃弯举开始练，你是初学者，我不要求你的动作完全规整，但有一点，肩膀锁住，挺胸抬头，现在初学，我允许你借更多小臂肌肉的力，但不能借肩背的力！”
陈卿慢慢摆好她的动作，“手腕放直，不要内外勾，肩下沉，我再重复一次，挺胸抬头，肩膀锁住！发力呼气，收力吸气，抬起吸气，放下呼气。”
“卿……”
“别说话！呼吸！”陈卿打断她，走到身后，踩了个凳子把双手放在花颖的肩膀上，“不要乱动，如果觉得累，就让大臂离开些身体借小臂的力气，尽量不要晃，慢慢地，不要太快，肘不要伸的太直锁死关节！”
“呼吸不对！我怎么说的？”
“卿……”
“闭嘴！呼吸！”
没有一会，花颖就满头大汗，只是一组动作过后，手臂就开始打哆嗦了。
身上的衣服也多出几块汗渍出的斑。
“感觉怎么样？”陈卿一边笑，一边帮她放松手臂。
“感觉手有点握不住东西，但是肌肉开始充血了，有点爽。”
“现在还好呢，明天早上会开始酸痛，后天早上这种酸痛感会到达极限，更酸爽哦。”
陈卿笑道，“这回休息两分钟，一会还有下一组，我看这个重量好像还不错。”
正说着，旁边的花颖又起了坏心眼。
伸开胳膊把陈卿直接裹到怀里，顿时陈卿便感到自己的脸被两坨柔软的肥硕之物左右包夹，还汗津津的，热气腾腾。
好香。
陈卿呆了一下，慌忙把脑袋拔出来，抹了两把脸：
“花颖！”
花颖在一旁笑得很坏，“感觉怎么样？汗淋淋的肉包捂脸？我也是情非得已，里面真的很热，它们一直挤在一起闷得难受，所以用你帮我凉快凉快。”
“你……唉，算了。”
陈卿倒是不嫌弃她，刚才的感觉也不错，花颖身上没有汗味，全是沐浴露的味道，陈卿只是怕一会把持不住，今天的锻炼计划要泡汤。
随后站起身来，“你很有活力嘛，来，加两组。”
过程坎坷，结果却还是好的。
两个小时的适当训练之后，花颖跟着陈卿做完最后拉伸，像条死狗一样躺在沙发上，大口地喘着粗气：
“卿卿，我真不行了，这比套你累多了。”
“一开始，就不带中途放弃了老婆。不过今天做得很好哦，下一次放在后天开始。”陈卿端了一盆热水来，拧干毛巾帮她擦汗，在她脸颊上亲了一口，“一会洗个澡去，我给你做饭。”
手下细细地帮她擦拭身体，并时轻时重地揉捏着花颖酸痛无力的肌肉。
花颖解开胸前的裹布，指了指道：“这里面。”
穿越异界：带把枪去修真 军工：鹰酱拍科幻片，兔子你真造 问道长生：从太极拳开始 剑起山河 开局鬼娶亲，我先抢为敬！ 开局系统附体：我在异界屠戮众神 大器宗 真千金被读心后，全京城都在吃瓜 现代世界的武道人仙 锦绣农女：带着将军来种田 七零俏军嫂，携空间端仇人金库了 召唤百万大军，女帝给我削苹果 同学盲盒，老婆是国民女神被曝光 回到古代当地主 遮天大成圣体，我能穿越完美世界 疯了吧！高冷校花竟是网恋对象？ 书籍1412858 玉香绕指 我被人炼成了药炉 神医下山，美女总裁倒追我
晓彤，我在你身边
主角是一个在外国失败的投资者，回国发展，可是在家里他确是另一个身份，那就是一个富二代，机缘巧合遇见了自己心爱的姑娘，经过了千年险阻，最后两人经过深入了解互相扶持走到了一起，过上了幸福甜蜜的生活。...
全家被杀，为复仇杀穿三界
关于全家被杀，为复仇杀穿三界天神轮回，以凡人之躯！一路历经艰险，披荆斩棘，跨越六界，杀他个天翻地覆！明枪也好，暗箭也罢，只是前行路上的不断出现的绊脚石！...
白蛇抱紧宝青坊主大腿双修变强
刘季穿越到白蛇缘起世界成为小青外卖。差点被小青蛇吃掉。得到宝青坊主的喂养后才免于被饿死，看他如何给坊主洗脚报答坊主，坊主筹划几千年的复仇计划究竟是什么，看他在缘起中如何截胡小白，到浮生剧情中成为法海的弟子。弥补遗憾。拯救老许，主宰修罗城，闯出一条通天大道。宝青坊主戏份足，有逻辑。帮坊主复仇。...
篝火收容公司
灾厄临近，一家名为篝火公司的特殊收容物从沉睡中醒来，向人们发出一封封入职邀请当黑夜到来时，应有人点燃火，照彻八方。同时，它也带来了一则预言。2044年，一年的末尾，黑暗灾难将...
正经老板不当，你非要去做渣男
关于正经老板不当，你非要去做渣男资深打工人陈东阴差阳错回到十年前没有任何特长的他却意外绑定创业致富系统从此不再给别人打工自从当上老板，就发现自己的人缘变得极其的好尤其是跟美女的关系身边的女神纷纷来给我打工娱乐公司有着国民女神之称的艺人先把还在上学的热芭跟娜札签了蜜蜜要融资？找我啊，不用签对赌协议少女时代听说很火，帮我把那家公司收购了什么？志林姐姐以后要嫁给樱花国过小日子，这我不同意啥，我的网红公司把宛宛签了？疯了，伊宛咔说怀了我的小孩！秘书，赶紧给我定机票顺便去看看刘天仙…本故事纯属虚构并非每个名人地名都能与现实相对应。前期以挣钱为主，撩妹为辅。热芭伊万咔蜜蜜刘天仙志林姐姐出场都比较晚，都是主角强大起来之后才逐渐出现，本书不是重点写娱乐圈的。如果急着看她们几个的还请直接划走，找娱乐圈的书看就好，恳求各位彦祖别喷！！（作者水平有限，不能保证大家都喜欢如果不喜欢本书的，还请高抬贵手，不要给1星2星好评）...
穿越七零，糙汉厂长的农学小娇妻
关于穿越七零，糙汉厂长的农学小娇妻穿越过来的欧允棠悄咪咪相中了这个糙汉队长，自己在这个陌生的的时空里无法生存，必须得抱紧这条金大腿。单身禁欲系风的莫悍山心中窃喜，这个小白兔到底能不能镇宅？算了，先娶回家看看，家里也不缺养兔子的钱。...