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第五十三章 五力一巧女兵特训计划(第2页)

“但肯定不如直接用这三个月修行,提升的魂力多!”

“一句话,事倍功半,得不偿失!”

独孤雁深以为然地点点头。

朱竹清默不作声,虽然她对叶兵很信任,但这件事她还是有些怀疑。

身为封号斗罗的经验,的确很有说服力。

叶兵也点头道:“毒老头儿你说得对!”

“不过,不全对。”

“因为,你们的锻炼方法有问题。”

叶兵想起原著中,玉小刚的方式,就是让史莱克七怪,一味地背着石头长跑,真的是蛋疼。

虽然,这样的训练方式,可以大大提高人的心肺耐力、双腿肌肉耐力。

但是,也仅此而已。

“好的身体素质,应该具备耐力、爆发力、弹跳力、腰腹力、臂力和灵巧度六个方面,统称五力一巧。”

叶兵的话,让独孤博眼睛一亮。

叶兵自己总结了几句话:综合骡子的耐力、豹子的爆发力、袋鼠的弹跳力、公狗的腰腹力、熊的臂力、猫的灵巧度,这才是如钢似铁的真男人!

因为训练对象是两个少女,他不好说出这种形容。

此时,几人已经来到外面的小山谷中,叶兵释放航母武魂,接着催动第三魂环,也就是魂灵舰载机。

控制着它掠过一颗颗大树,将其按高低程度不同来劈断。

接着,叶兵熟练地用树干、树枝,快速搭建五步桩、矮板墙、二郎板、高低台、云梯、独木桥、高板墙、爬杆……

他一边搭建,一边给三人解释其用途,以及锻炼身体目标,听得三人眼中异彩连连。

大家都不是傻子,一看就知道,这些器材的专业性和成熟性,对身体某些部位的锻炼,必然具有很高的效率。

接着,叶兵又用藤蔓,编织低姿匍匐、侧姿匍匐网、攀高绳梯。

最后挖掘弹坑、猫耳洞、之字坑道……

因为训练对象都是魂师,哪怕魂力被封印,身体素质也远超普通人。

叶兵制造器材的高度、挖掘的深度、跳跃的距离等,也超过前世军人的标准。

而且,他还留下了继续改进、提高难度的空间。

今后随着大家的提升,还会加大难度,一直保持着最辛苦、最疲惫的训练状态。

除了这些部队训练的方式和器材外,叶兵还画出草图,让独孤博当跑腿,去打造一些健身房常用的器材。

比如单双杠、杠铃、哑铃、沙袋……

“这样的训练方式和强度,也不知比起海神之光如何?”

看着打造好的一大圈器材,叶兵心中不由得想到。

原著中,史莱克七怪一年的海神之光,几乎让大家提升了近十级的修为,堪比服用仙品。

也是因为这两次开挂,让史莱克七怪,远超同龄魂师,武魂殿的黄金一代也被远远超过。

叶兵自然也想通过自己的方式和努力,争取复制出这样的奇迹。

“好了,大家各自封印魂力,只用纯粹的身体力量来训练。”

叶兵拍了拍手,一边活动着手腕脚腕脖颈,一边开口说道。

“先用两分钟绕场慢跑一圈,活动身体。”

“然后在三分钟之内,完成五个一百,即俯卧撑、深蹲、仰卧起坐的改进版坐姿卷腹、引体向上、腹部绕杆各一百。”

“热身完毕后,再来回穿越这些障碍,最后再来一圈绕场全速冲刺!”

“我先示范一下,你们跟着来……”

平凡的世界之我是孙家女婿  彻夜难眠  绿野千鹤  超凡之声  异界之万族之王  满级大佬在年代文里当团宠  穿成男频文里的炮灰后,我成了家里的顶梁柱  万界快手!开局盘点至高神话  皇图霸梦  诸天飞云  皇儿啊,能不能让哀家多活几集  镜花缘  网王之凉奈的荼蘼花  合喜  扮乖  我的老婆竟是白富美  大唐:吃瓜的我被女帝偷听心声  文艺青年的猫生  从霍格沃茨开始的训练大师  医婿判官  

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