手机浏览器扫描二维码访问
第81章 李飞的半吊子背越式跳高（第1页）
观李飞采用直线助跑，双肩下垂，用脚前掌着地，跑动极具弹性地迈步。
就知道，他通过与管教练这短短的交流时间当中，仅助跑这一方面，就提升了不止一星半点。
李飞途中跑不断地提高重心，步幅均匀，不断地加速。
进入弧线跑时，李飞外侧摆动腿富有弹性地蹬在地面上。
为了克服离心加速度的作用，李飞上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
“助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。”这是管教练的原话。
此时，李飞的两臂，极有力地前后摆动，弧线跑外侧手臂摆动幅度，远大于内侧手臂的摆动幅度。
现学现卖的管式跳高教学，果然被李飞给完美的运用上了。
为加快起跳的速度。
躯干在离地前，李飞瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时，李飞起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧。
从而使他产生了过杆所必需的旋转冲力。
当李飞摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。
这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
霎时间，李飞起跳了。
李飞的起跳腿大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于李飞迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
李飞迅速减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段，李飞的身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节。
李飞此时已经跳到制高点，屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。
落地前，李飞迅速收腹举腿。
以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。
为了控制腾越方向，李飞的头部不能后仰过去，他的眼睛始终要注视着横杆方向。
当臀部过竿后，开始落地。
为避免小腿打落横竿，李飞收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。
快穿之女配洗白套路深 重生后我成了传奇林远沈雯 反派玄幻女主人设全崩了 花黎 遮天之开局签到重瞳至尊骨 将军，夫人叫你去种田 诸天至高纪元 戎骑 掌中婚宠 战天变 财掌乾坤 海贼：开局写轮眼 八零娇娇被科研大佬叼回窝了 牵手人生路漫漫 直播算命：你有血光之灾 关于我在都市斩神的那些日子 暴富八零：麻辣厂花有空间 情深孽重 半妖养仙途 西游：从渔夫开始
校园青春之混的那些年
关于校园青春之混的那些年我叫陈庆，因为校园霸凌，走上了这条不归路，而踏进这泥潭后，却越陷越深，直到淹没，永远的消失给大家讲讲我曾混过的那些年吧，或许当时很快乐，或许当时没有那么多的烦恼，或许也因为那几年改变了一生，又或许正是那些年毁了我的一生！（特此声明本故事纯属虚构无不良引导切勿代入现实请勿模仿）注作者写本书目的只是告诫大家，不要踏足这泥泞之地，出来混，没有什么好下场，也不会有那么多的叱咤风云，常在河边走哪有不湿鞋，当你遇到背叛出卖欺骗家人分离时，那种痛苦无法想象，你以为你得到尊严了，但你却早已失去了尊严。相信各位读者都会感同身受，远离这片是非之地。珍惜眼前，活在当下，简单平淡也是幸福，感谢大家。...
股市绝学：从入门到精通
...
重生1970
...
戒不掉的瘾
关于戒不掉的瘾追妻火葬场1V1九年前，沈眠初次遇见江祈寒，从此，一眼万年。三年前，沈眠嫁入江家，成为江祈寒的太太，她以为从此可以一生一世一双人。三年里，她视他如珍如宝，放下身段，牺牲自我，只想捂热他的心，成为他最爱的女人！然而有些人的心终究捂不热，有些人的眼里除了白月光始终看不到别人。三年后，她查出怀孕，同一天，他的白月光也高调宣布怀孕。她问他，如果她怀孕了怎么办？他说，打掉！她又问他，你的白月光也怀孕了，打掉吗？他说等她生下来，那孩子就是江家的长孙！她失望也绝望，下定决心离婚！他撕掉离婚协议，将她抵在门后，一字一顿地说你是我的女人，一辈子都只能是我的！她一纸诉状将他告上法庭，还没等来离婚判决，她被人撞倒，差点流产，为了保住孩子，她藏起孕肚远走高飞。等她归来，男人找上她，沈律，你偷走我儿子这笔账咱们该好好算算了！...
师妹改修无情道 ，全师门跪地挽留
前世，姜筱是个讨好型人格，对师兄师弟无微不至，对师尊敬仰有加，为了夺得他们的视线，姜筱和白莹莹争锋相对，落得个人人喊打，声名狼藉，被至亲之人杀害后！这一次姜筱重生归来，转身离开，入无情道！谁知，前世视她如舔狗的师兄弟们却开始哭着挽留！...