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第二章 库里老师教学avi（第1页）

“要想成为高水平的射手，你必须得不断打磨自己的技术。”

“为了弄清楚你现在的水平，现在准备一分钟速射训练。”库里说完，球场上出现了五个置球架，底脚对称有两个，45度角对称有两个，另一个在弧顶。没有所谓的花球，一共25分。

“一开始就来三分球大赛，我就喜欢这样简单粗暴的。”陈墨又不是某波兰中锋，不会说什么我还没准备好。

“来吧，C级投篮怎么也得投进十几个吧。”陈墨跃跃欲试。

随着计时开始，陈墨瞄准篮筐开始投篮。第一个偏了，第二个偏得离谱，第三个感觉不错进了……

“等一下，我还没投完呢。”陈墨到左侧底脚准备投第三个球时，哨响，时间结束，置球架和篮球都消失不见。

训练场左侧的大屏幕上显示陈墨共进5球，得5分。

“不愧是我，成功与乔丹杜兰特比肩。”陈墨成功进入三分球大赛5球俱乐部。

“不对，还有三个球没投呢，难道我比乔丹杜兰特强？”陈墨胡乱地发散思绪。

“以你现在的水平是打不了大学篮球的。”库里声音传来将陈墨拉回现实。

“一个射手最重要的是有自己稳定的投篮姿势，在这一分钟当中你都换了几个姿势了，而且你的出手点有点低了，在高水平篮球赛中可能会无法适应。”姿势丰富的陈墨撇撇嘴。

库里在高一和高二时与父亲训练改变了自己的投篮姿势，用了三个月的时间，几千次的训练，从腰部以下的弹弓式投篮变为后来的从头顶出手。库里曾说过那是他经历过的有关篮球的最令人沮丧的夏天之一。

“投篮是自下而上的过程，不论是接球投还是运球投它都与你自下而上的投篮动作相关。”

“你必须得保持好平衡，在投篮时一定要让你的十个脚趾尽可能地正对篮筐，通过训练找到你最舒服的平衡点。”

库里也不是脚趾完全正对篮筐，通常他的脚会朝左边偏10-15度。

“你的十个脚趾都要朝着同一方向，接着你的臀部和胸部也要遵循相同的模式，都要朝着你的目标——篮筐。”

“所有伟大的射手都擅长以双腿为投篮的基础，他们不是纯靠手臂投篮的。找到你的足弓，尽可能让足弓稳稳地踩在地面上，让你下半身的力量全部释放出来。”库里老师细心讲解。

“手持球的位置也相当关键，因为这会影响你投篮的稳定性。正确的动作会让你的手感柔和，让球产生合适的后旋，让手和球连接更加自然。”

“球和手掌间要留一点空隙，球是被手指肚撑起来的。将你把你的食指放在篮球的气门芯上，这样一来就找到了球的中心，像这样练几次投篮你就能找到那种感觉。当然比赛中瞬息万变，接到球时你的手会在各种各样的位置，但是只要勤加练习，你就能快速地找到那个中心位置。”陈墨听着库里的讲解，发现投篮的确不是件简单的事。

“接下来就是瞄准。每个人都有自己的方法，而让我感到最舒服的就是瞄着篮筐和篮网的结合处。篮筐上挂篮网的小钩子通常会有两到三个朝着我，宽度和篮球直径差不多。我的目标就是把球投到那几个钩子的正上方。”

“出手柔和一点，再带点弧度，这样即使不是空心入网也有很好的机会让球轻轻弹进去。”

“最后就是出手。出手点是投篮过程中非常重要的一环，因为这将决定防守者要离你多近以干扰投篮。如果你的出手点非常低，防守球员不用贴太近就能干扰或封盖。如果你有个较高的出手点则反之，当防守者需要贴你很近时，这样就会给你突破的角度。”

“在完成投篮后，臀部往上到出手点构成一条完美的直线。在你投篮过程的最高点，你可以想象自己的手肘是根鹅脖子，高于眼睛，完全伸展，这样就能有一个漂亮的投篮完成的跟随动作。”陈墨完全可以想象到库里咬着牙套摇头晃脑手指着天的样子了。

通过库里的讲解陈墨对投篮有了新的认识。基本就是要有一个正确的站姿来充分发挥自己的核心力量，在调整持球的位置使得投篮更稳定，接下来是要找到你瞄准篮筐的正确位置，最后就是用一个较高的出手点来投篮使得你更难被干扰，这样最后你就可以手指着天装个小碧了。

“现在开始正式练习，直到你达到我的要求为止，gogogo。”库里对陈墨挥手说道。

篮球又回到了陈墨的手中，库里就站在一旁，陈墨开始正式训练。

“手肘不要外翻！”

“脚、脚，你的脚在干嘛呢？八字不合吗，这么喜欢内八。”

“膝盖不要超过脚趾，臀部下沉。”

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