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她今天穿着米黄色t恤,白色束腿七分裤,照样没穿贴身小物件,双臂一撑在高飞的脖子两边,胸口对着他的脸庞!
“这样标准吗?”谢古灵眼睛望着高飞的头颅问。
“还行,开始吧!”高飞的心里乐滋滋的,表面却是一本正经。
谢古灵的双臂缓缓下撑,目光左右扫视,想要看看高飞怎么训练。
就见那货的双臂逐渐上扬,待小妮子的臂弯撑到90度时,他的双臂也在妮子的后背上方交拢,然后直接缠在妮子的背上。
一个哑铃有20公斤重,40公斤的重量压在背上,使得小妮子的身体结结实实的被高飞的双臂抱住,胸口压着他的脸庞!
高飞握着哑铃,逐渐展开双臂,随即双臂重新平放在软垫上。
谢古灵趁机将双臂撑直,咬牙切齿说:“就知道你这家伙没安好心!”
“就像长跑一样,双臂齐撑也有目标,要求不多,100下。”高飞振振有词,“不管你的心里什么滋味,享受也好,委屈也罢,只要达到这个目标,就能**训练。”
“哇,你太无耻了,100下!”谢古灵叫了起来,“10下还差不多,你能做几下?”
“哼哼,没有负重的双臂撑,至少1000下。”高飞对着小妮子的胸前冷笑,“你可以回忆一下我在青洲公园做俯卧撑的情景。”
“好像是挺多的,我跑完了3000米,你还在做……”谢古灵仔细一想,不由点了下脑袋,“但是你用这样的方式训练,就是存心不良。”
“拜托!”高飞翻了个白眼,“随着体力消耗,你上下撑的幅度肯定越来越小,这是人体的惯性,我这样做起码能保证你的每一次下撑都是标准的,一旦坚持下来,就会形成一种习惯,要么不做,一做就是标准的俯卧撑。”
“歪理也能说得头头是道,真是服了你。”
谢古灵算是接受了,她从来不喜欢枯燥的生活,对她来说,这完全是新奇的体验。
“继续吧。”高飞催促,“其实我更不好受,每一次都被压得呼吸困难。”
“哼,占了便宜还卖乖!”谢古灵**一声,继续下撑。
高飞那货爽歪歪,除了鼻尖一吸,脑袋还要蹭两下。
15下之后,谢古灵的动作越来越慢,自然而然,压在高飞脸上的时间就长。
那货心如浪涌,口中还得鼓励:“加油,今天的目标20下,快到了。”
好不容易做到20下,谢古灵将身体一翻,直接躺在软垫上,姿态好不诱人。
高飞坐起身,将哑铃拿到一边,望着小妮子的身体,心里回味无穷。
“还要继续吗?”
高飞去拿了一瓶葡萄汁给谢古灵,顺手将她拉起来,坐在软垫上。
谢古灵将葡萄汁喝了半瓶,才缓缓说:“明天再训练吧,期末考快到了,最近都要做试卷,我的手臂今天肯定酸疼,不敢耽搁学习!”
“随你。”高飞点下头,“体能训练贵在循序渐进,明天的目标不用多,22下,每天进步2下,这也是一种成就感。”
“猛男,你小时候的训练很苦吧?”谢古灵忽然问。
“3岁开始看各类动作片,7岁体能训练……怎么说呢?”高飞眯起双目,沉浸在往事中,“一开始是硬熬过来的,第一次做俯卧撑,只做了6下……然后10岁练拳,12岁将一个15岁的学长打趴下,从那时候起,就找到练拳的动力了。”
“就我知道的,奥运会运动员也是从小训练。”谢古灵笑笑,“网络上有视频,唉,那种训练方式,我看着都心疼!”
“今天我要回家一趟。”高飞转移话题,“接下来几天你自己训练,我将钥匙给你。”
“南州老家?”谢古灵瞪起大眼,“怎么不暑假回去,到时候我跟你一起。”
“你去南州干嘛?”高飞明知故问,“见父母?”
“嗯哼!”谢古灵理所当然,“叔叔阿姨肯定比你还喜欢我呢?”
“我喜欢你?”高飞一翻白眼,“瞎说……”
“嗯哈?你敢说没有!”
谢古灵凑了过来,凶巴巴地指着高飞,仿佛那货一否认,她就立刻翻脸。
“好吧,我承认。”高飞耸耸肩,“你是我生平见过最动人的姑娘!”
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