手机浏览器扫描二维码访问
18入队训练（第3页）
在一场90分钟的足球比赛中，运动员要一直处于高强度的变速奔跑中。由于存在高强度的对抗性，为了适应快速的攻防转换，卡卡必须首先让自己的身体适应大量、频繁的变速变向运动。
在跟着大部队慢跑五圈后，卡卡开始了詹姆斯单独为他准备的训练任务。
今天的主要内容就是变速跑、有氧训练和腰腹肌核心训练。
变速跑的内容非常简单，甚至有些枯燥，但却是每一个运动员都必须坚持下来的体能训练。
卡卡不断重复着慢跑、加速、全速的过程，他能感觉到自己的心率在不断升高。
有氧训练则包括跳绳、踩单车等项目。腰腹肌核心训练则是卷腹、俯卧撑等等。
在完成所有的训练后，卡卡早已大汗淋漓。汗水不断滑过他的眉头，有几滴还打湿了他过分长的睫毛。
整个人就像是从水里刚刚捞出来一样，湿漉漉的。
头发更是完全湿透。
加图索把一条干净的毛巾递给卡卡，卡卡接过来蒙住自己的脸，胡乱地擦了两下。
因为太过用力，脸上白皙的皮肤都被擦得通红，他也不管，把毛巾盖在脸上，然后直接就往后一倒，安详地躺在了地上。
他已经累到快要喘不过气了。
“感觉怎么样？”
毛巾底下的人嘟嘟囔囔地说了几句什么。
加图索没听清，他是特意绕路来训练室看看小孩的，怕人第一天训练不适应。
“快起来，别在这躺着，去找理疗师给你放松放松，不然明天估计你就站不起来了。”
他蹲下去，拍了拍卡卡的腿，想让人动一动。
卡卡往旁边翻了一圈，躲开了他的手，继续躺平。
加图索只能伸手去拉他，卡卡耍赖不成，这才不情不愿地站了起来。
他的腿现在根本使不上力气，软绵绵的，走路都有点打晃。
才走了两步，卡卡就选择放弃：“不行了不行了，我走不动了。你让我缓一缓，待会我好了以后自己去。”
这具身体的素质真的不太行。卡卡已经很久没有体验过这样脱力的感觉，实在是太难受了。
加图索看着小孩有些虚脱的表情，还有发白的嘴唇，没说什么，只是在卡卡面前半蹲下来。
卡卡不知道加图索想干什么，于是疑惑地伸手……拍了拍他的背。
加图索把他的手拍掉，催促着：“快点上来，我背你去。不然等人家休息了，你就继续累着吧，”
“真的？”卡卡眼睛立刻就亮了起来。
他根本没跟加图索客气。这下子突然又有力气了，直接原地就蹿上了加图索的背，差点没把人给干趴下。
不过退役运动员也是运动员。
加图索只是晃了一下后就稳稳站住，然后就背着卡卡往理疗室走。
卡卡看着自己眼皮子底下的脑袋，有些手痒。
但是现在加图索在背他耶！他如果揪人头发也太没有良心了吧……
但是好怀念啊。
好想揪……不能揪，可是好想揪……
算了，揪吧。
卡卡还是没能控制住自己罪恶的手，迅速地揪了一把加图索的头发。不过力度很轻，更多的带着玩笑的意味。
加图索自然感觉到了。
这小子怎么连这个坏习惯也要学他哥！
加图索决定下次见了面好好教训一下里卡多，他拍了拍卡卡的屁股，警告他老实点。卡卡过了把手瘾，现在立刻装作乖巧的样子，一动不动。
两个人一路走过去，只留下一堆目瞪口呆的球员。
万人迷他娇艳欲滴[快穿] 罪恶阴霾 综穿之时空恋 我的神君男友 重组家庭养娃日常[六零] 毛球饲养守则 穿进赛博游戏后我逆袭成神 咸鱼替身不听话 请不要成为春和厨 浴缸通古今？我囤货基建娇养乱世大将军 禁止欺负话本女主 恐怖出租车 天界灵尊 我靠算命成为豪门团宠 超凡修仙传 哑妾 结婚四年未见面，军官老公回来了 欢迎回来，我的求生者[无限] 恶毒女配和男主哪有结果 炮灰真少爷科举升官日常
盛世春
...
消防英雄
1976年7月28日中国唐山发生了里氏78级地震，2008年5月12日中国汶川发生了自建国以来最大的地震，812天津滨海新区发生爆炸，830美国休斯顿发生了五百年一遇的洪水，127美国加州发生了巨大火灾不管是地震...
平凡女孩霸总爱
关于平凡女孩霸总爱小型广告公司的设计助理，梦想成为优秀设计师的李悠然遇上公司新上任的创意总监，神秘富豪在青梅竹马间应该如何选择呢？...
七零之女配觉醒后
下一本七零之如花美眷求收藏！本文文案终于恢复了穿越前的记忆，沈林琪欲哭无泪，活了二十多年了，她才发现自己特么地只不过是个年代文里下场悲惨的女配，为了回城，为了狗屁的前男友，抛夫弃子，蹦哒着给男女主添堵，最后被男女主反杀，她真想给当时愚蠢的的自己一个耳刮子。痛定思痛，前男友靠边站，老娘不稀罕了，让他和女主相亲相爱去吧，养自家的萌娃不香吗？只不过当初她寻死觅活地离了婚，把孩子扔给了前夫，这孩子她该怎么要回来啊？还没有等她想明白，前夫带着孩子找来了，他有重要任务，需要出门一段时间，孩子没人照顾，希望交给孩子亲妈照顾一段时间。沈林琪点头如捣蒜，养萌娃，她很可以的，只是养着养着，便成了一家三口，不对，是一家四口，肚子里还有一个呢。此文案写于2021年06月22日晚，拍照留念！七零之如花美眷文案江珊珊是石岗村大队的一枝花，长得漂亮，家世又好，老爹是村大队的支书，妥妥的一把手，老娘是村里的裁缝，心灵手巧，一年的收入也是不菲，哥哥更是县里运输队的司机，收入更不用说了。于是家里人人都能挣钱，就江珊珊一个花钱的，按说这样的条件应该很好找对象才是，但是一直等到她十八岁了，还无人问津，谁让她身体太弱了呢，无论农村还是城里，娶媳妇儿又不是娶祖宗的，谁也不想娶个药罐子回家。而回家探亲的杨新洲，一见到那个娇弱的身影，便再也移不开眼睛，非她不娶，大家都在感叹十里八村的好后生就要绝后了的时候，哪里想到人家不到三年就抱了俩，跌破了一群人的眼睛，后来杨家的生活更是蒸蒸日上，大家才知道原来江家的那个药罐子才是最能耐的那个。江妈妈叉腰大笑傻眼了吧，我就说我的裁缝手艺是我闺女教的，你们还不信。江大哥也跟着起哄还有我，我能当司机，也是妹妹给出的主意。大家捶胸顿足，杨新洲得意地笑娶媳妇儿眼光我最强！一道温柔的女声响起新洲啊，该洗尿布了。杨新洲顿住，立马屁颠屁颠地拍拍屁股回家，作为男人，要想人前风光，就得人后折腰。魔蝎小说...
都市超级医生
...
恶毒雌性超软，星际大佬顶不住了
简介恶毒雌性又怎样，闭眼吊打全星际！上一刻君伊洛还在实验室炼制药剂，下一刻便被炸进了前不久刚吐槽过的小说里。成了星际兽世卡蓝帝国皇室同名同姓的恶毒公主身上。她嚣张跋扈，不把兽人当人，每日以折磨兽人为乐。开局即地狱，未来三大反派，一个刚被她拔了蛇鳞砍了蛇尾，一个被折断翅膀，拔光羽毛，一个君伊洛表面淡定，内心戏...