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不吃猪肉,不吃夜宵,不喝肥宅快乐水,自然也肯定不抽烟不喝酒。
这是运动员的基础饮食礼仪。
早餐:牛奶,鸡蛋,谷物面包,米粉。
午餐:牛排,三文鱼,虾,坚果,籽类,芦笋,西蓝花,小番茄。
晚餐:鸡胸肉,深海鱼肉,菠菜,黄瓜,苹果,蓝莓。
每种食材量都不多,按克精准计量。
不过种类繁多。
运动前,摄入碳水,保证运动能量。
运动中,补充糖分和水分。
运动后,多摄入蛋白质,为了不掉肌肉。
其它各种各样的食材,主要为了膳食纤维和各种微量元素,尤其是Omega—3,良好脂肪酸,对于运动表现的提升很有帮助。
……
这就是钟耀祖的饮食秘籍。
据他所说,这份食谱,是参考世界顶级运动员的食谱来制定的。
再根据个人的年龄,身体发育情况,体脂率,以及其它运动表现……等等,酌量增减搭配。
当听他说完这些时,楚超顿时感觉……
妈耶!
老子还是不错的!
如此精细而不计成本的培养,阿祖竟然只比自己高两级。
哦不。
现在只有一级了。
或许,自己在跑步上的天赋,比他强?
我要是能像他一样,天天这么吃,那不得起飞喽!
还真是,穷文富武。
当天下午放学后,楚超就跟着钟耀祖,坐上他家的保姆车,在一个司机,一个保镖的护卫下,去了他家。
他家有各种精细的体测仪器,自己可以先去测一测。
太奢侈。
这样的生活,真的太奢侈。
自己真的想都不敢想。
“哥,那啥,咱就是说,你不是想嘎我腰子吧?”
坐在奔驰保姆车后排舒适的大座椅上,楚超坦白讲述内心的感受。
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