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还有是谁给他的我家的钥匙啊,翻了天了。
刚准备把起床气撒给水泽,谁知道水泽这家伙拿出了一张行程表道。
“老板,这是你这一周的行程表,你这一周就按着这个时间活动,麻烦你配合,不要给我们找麻烦,有任何的变动,请找春夏申请,并获得乔楠嫂子的批准。我们好给行你方便。另外不要试图贿赂我,你可以保持沉默,但是你的每一个行为我都将如是汇报给春夏的。”
弄得林洛一口起床气憋在了嗓子里,差点没给自己气死。
一把夺过水泽手里的行程表看了起来。
上面标示了林洛每天应该做的详细行程。
7:00起床。
这个是假起来,要立刻见到阳光,阳光可以告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。
醒来后需要一杯温水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00吃早饭。
早饭必须吃,这没有什么好解释的!上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00避免激烈运动,适当活动。
清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,爸爸可以选择溜达溜达,那却是很健康的。
9:00-10:00安排最困难的工作
学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。
10:30眼睛需要休息一会儿
看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。
11:00吃点水果
上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。因此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30午餐
丰富的午餐为你的身体增添能量,保证你身体的能量所需,别忘了多吃豆类。
13:00-14:00小睡一会儿
30分钟-1小时的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
14:00-16:00做创意工作
午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。
16:00喝杯酸奶
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。
16:10-18:00做细致性工作
每天10分钟反思,大器必将早成!此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作
18:00-19:00晚餐时间
忙碌了一天后,此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦!应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食,尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物,这样久而久之对肠胃是不太好的。
19:00最佳锻炼时间
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