手机浏览器扫描二维码访问
第二百五十章 让后来者少走弯路（第1页）
今年的冬训来得格外的晚，11月4日中国田径协会官网就发出了《关于组织国家田径集训队部分项目冬季集训的通知》，通知上标明的集训时间为2017年11月1日-2017年12月31日，但实际上一直到11月20日才召开以短跳跨投为主的部分项目冬训动员大会。
这个安排其实很明显了，虽然明年有亚运会要准备，但田管中心还是希望将今年的冬训期作为一个恢复期，尤其是对很多有伤病的运动员，需要他们尽可能的做身体恢复。
短跑组的今年的人数格外少，男女各5人，男子组分别是吴子义、苏炳天、谢震叶、吴致强和梁劲森，像许周正、汤兴强这些人都完全回归了省队训练。
今年的冬训地点也有很大的改变，整个田径队共有10个训练基地，而且只是初步的计划，像谢震叶今年就会跟随他的恩师陶剑蓉在浙江体育职业技术学院，而这个地点却就没有在文件中标明。
苏炳天的训练地点在深圳，今年的整个冬天他将会跟着元国强在深圳训练，除了他之外梁劲森和吴致强也都在那边。
拉尔夫曼暂时回到了霉国，这个冬天他会将自己在中国与兰迪一起收集的数据去完善自己的【冠军模型】理论体系，修订《短跑与跨栏的力学》一书。
由于队员们分散冬训，以兰迪为首的复合型团队也进行了拆分，下一次重聚估计就是18年末的冬训期了。
吴子义留在了自己的竞峰田径俱乐部单独训练，与他一起的有劳毅（教练员兼陪练员）、PaulFarmer（物理理疗师）和郑雪风（体能师），至于兰迪则留在了魔都。
但这并不意味着兰迪就不执教了，他今年的主要对接运动员就是吴子义，但除了吴子义之外还有王佳楠、石宇壕等人，他们都在江苏训练，离魔都很近。兰迪对吴子义的要求也很简单，训练量也比前两年降低了一些，主要是为了让吴子义能在这个冬训期能够好好的恢复身体的状态。
每个运动员冬训的主要方向都不尽相同，比如兰迪认为吴子义目前的技术和身体能力已经到达了一个较为极致的状态了，所以他安排的训练计划最主要的还是为了保持吴子义的状态，并不要求吴子义能够在训练中获得多大的提升。
但对于苏炳天和谢震叶来说就不一样了。
在去燕京开动员大会的日子里，兰迪和元国强、陶剑蓉、田玉梅三位教练商讨了苏炳天和谢震叶这个冬训期的训练方向。
兰迪在商讨中是这样说的：“怎么让他更快？这需要着眼于细节，实际上苏并不存在大的问题，我们只需要去关注他过去做错了什么，他有什么问题。”
这种说法很委婉了，实际上就是告诉元国强教练，说苏炳天过去的训练存在很多问题。
“我认为他的跑步技术还需要改进，他存在一些奇怪的问题，比如力量。他很强壮，我们看他的身体，他的肌肉纬度在黄种人运动员中已经是超顶级了，但却没有很强的力量，他身体很多部位的力量都不能发挥出来。我称这种现象为【能量封锁】，所以我们需要解决这个问题。我需要教他一些方法，持续做的话，就可以提高。”
所以复合型团队中的另一名物理理疗师ZulfiqarAli就跟随苏炳天去了深圳，一番“望闻问切”后，就有了一系列细致到各个肌肉群、运动关节的训练计划，苏炳天需要做的，就是精确地完成这个训练计划。
深圳大运中心，苏炳天拿到了Ali和兰迪最后确定的训练计划，看着直头晕，入眼的第一行是基础热身：
4圈慢跑-垫步+牵拉+泡沫轴，
在慢跑、垫步、牵拉之后，使用振动泡沫轴活动身体的各个部位总共10分钟，
30S，底下背部；30S，高下背部；
30S，低上背部；30S，高上背部；
30S，左臀肌；30S右臀肌；
30S，左四头肌；30S，右四头肌；
30S，左胫骨前肌；30S，右胫骨前肌；
30S，左跟腱；30S，右跟腱；
30S，左腘绳肌；30S，右腘绳肌。
做完振动泡沫轴后优势腘绳肌防拉伤练习......
还好，训练计划是中英双语版本的，不看英文也知道哪一项该做什么。但苏炳天突然意识到提高自己的英语水平是非常必要的，就好像吴子义一样，能够流利的和外国人对话，能够捧着那本在自己眼里宛如天书的《短跑与跨栏的力学》阅读。
苏炳天决定进修自己的英语，吴子义是大力支持的，他前世的英语水平也不行，高考才考了49分，重生后别的科目都被他丢在了一边，英语却是下了苦功夫去学的。
就中国目前的田径训练水平来说，英语不过关连论文都看不懂，掌握英语这门语言是非常必要的。吴子义认为不管是运动员还是教练员，如果想要去提高自己，都应该主动去学习理论而不是被动的等着人家外教来教，那不成了“衣来伸手饭来张口”的巨婴了？
说起来吴子义愿意下苦功夫学英语，还是被苏炳天给激励的，毕竟前世苏炳天也是在17年开始决定进修英语的。前世的这个时间点苏炳天一度想要退役，为了留住苏炳天田管中心才以兰迪为核心打造了一个复合型团队，正式负责苏炳天等人的训练。
完全由兰迪负责后，就要经常和Farmer、Ali以及后来加入团队的拉尔夫曼进行交流，虽然有翻译在一旁辅助，但苏炳天为了更好的日常交流，也为了自己更好的提升，开始进修英语，最后变为了一个国内少有的“科研型运动员”。
其实没有吴子义的激励，苏炳天也会走向“科研型运动员”的道路，毕竟他对自己的要求确实是非常高的，他本身就是个喜欢思考和专研的人。
科学和运动是不分家的，如果不懂得运动科学，科学训练就无从谈起。中国的体育训练在大规模引进外籍教练之前很多都是通过“经验”传授来进行的，为此无数的运动员都走上了弯路，白白浪费了天赋和青春。
吴子义和苏炳天现在就是要做运动员的表率，用自身行动去带动国内的风气，让更多的运动员、教练员认识到运动科学的重要性，让后来者少走弯路。
废王霸宠：重生王妃不好惹 不厌诈 木叶之开局签到轮回眼 欢迎降临诡异世界 萌象她错拿人类剧本后 万族纪元 木叶：这个精神病有点宇智波 我在异界开网咖 冰山女总裁和她的近身全能高手 我是圣子，被抓之后当妖主 大周第一暴君 登坛 射一片天下 流浪之宇宙 我真不是电竞神话啊 极品咸鱼：我靠躺平征服男主 在精灵世界狩猎 神豪UP主 开局一首歌，唱哭单身狗 某科学的训练家
开局被活埋：五年后她一胎双宝杀疯了
她是定远侯府嫡女，却因为一场皇权争斗被陷害，落得抄家灭门被迫替人洞房被活埋的下场。五年后，苏念念带着一双龙凤胎儿女强势归来，势必要查清楚当年的真相，为家人洗涮冤屈。陈王母子是当年的主谋，那她就深入陈王府找证据，杀他个片甲不留。陈王妃想陷害她，她新账旧账一起算，反手让她身败名裂，生不如死。沈侧妃想要污蔑她和野男人有染，把她浸猪笼，那她就以其人之道还治其人之身，让她明白什么叫自食恶果。有人装神弄鬼，想要让皇家绝嗣，杀她的一双宝贝儿女，她掘地三尺，送对方十大酷刑。两萌娃急了娘亲，娘亲，你下手慢点，留几个给我们练练手。老皇帝抱着亲亲皇长孙喜极而泣老天开眼，老天开眼，我东阳皇室终于后继有人了。一生高傲的陈王殿下幽幽怨怨的看着她念念，本王是被冤枉的。...
小师妹人畜无害，一剑却毁天灭地
颜汐凉过一次穿书后，决定努力不躺平，抢光女主机缘，打醒女主舔狗，夺走女主气运。当天赋异禀的她锋芒毕露时，什么光杆女主，靠边站！掌门看不懂的遗失剑诀，她看一遍就会。师父不知道的上古异兽，她挥挥手召之即来。师兄学了几年学不会的炼丹术，她分分钟搞定。书中尸骨无存的师兄姐，在她的庇护下茁壮成长。当她站上宗门C位，其他人通通都是绿叶，她就是天上地下圈里圈外最靓的崽！...
勇者他说只想求生
本书简介正版专属番外放送中，福利番外当前进度15w字，感谢支持正版！文案一原以为人死如灯灭，再睁眼却已经到了异世界。您可真好看啊。路边随手捡到的骷髅头感叹道。斯科特对此嗤之以鼻，把骷髅头重新塞回了土里自己还是原来的脸，那长相究竟有多平凡他还不知道？但他却未曾想，这样的言论遍地都是你要是再早生上许多年，恶龙抢走的就不会是公主了。这是神明才有的美貌，你一定是个好人！越是在强大的生物眼里，他的长相似乎就越好看。斯科特不堪忍受，索性披上黑袍和巫妖为伍，一群骨头架子总不会有什么审美了吧？死亡之神在上，这是何等美丽的骨骼啊！雪白的骨头却纷纷为他的到来唱起了赞美歌。文案二最近大陆上似乎流传起了勇者的故事？面前的人小心翼翼地回答道勇者？勇者不就是您吗？斯科特看了看自己手上的法杖，忍不住陷入了沉默谁家勇者会是个亡灵法师？难道我们不是勇者小队吗？他法杖上的三颗骷髅头抗议道。我是皇宫的骑士。最大的那个语气冷静而克制。我是尊贵的全系法师。中间的那个傲慢的姿态十足。我？那我是牧师！最小的那个连骨头都泛着圣洁的金光。而你，是预言中最伟大的勇者。他们异口同声。斯科特这片大陆还是毁灭吧，没救了。主角是真正意义的勇者，本文从头到尾无cpwb有有有有个妃妃阅读指南1我流异世界冒险征程，含学院竞赛异族等多类升级流要素。2请勿将现实代入异界规则3本文重要配角也都是无cp！4剧情经过较大调整，看了盗文的请不要来询问剧情为什么对不上，放过彼此的情商。5先剑后法，文案剧情出现不会太早，主要在于冒险而非战斗，请耐心阅读。已授权律师事务所维权，如不想引起法律纠纷，请盗文者自重。↓—↓—↓预收身为npc的我被迫转职（全息）因为太想做剑修所以天赋全点炼器了指路专栏求收藏！一觉醒来，伊里斯发现自己的世界好像有哪里不太一样。最先不对劲的是自己养的小宠物，它那尖尖的脑袋上突然多了一串密密麻麻的血条。在宠物惊恐的目光下，伊里斯还没来得及做些什么，灵魂就被拉扯到了另一个地方。那里的人只穿着一件粗布袍子到处跑，还拿着木棍想要和村口的野鸡单挑，怎么看怎么奇怪。叮！欢迎来到神谕大陆onlie！请玩家输入名字3，2，1。检测到玩家积极性不高，贴心随机中随机姓名伊里。随机身份人类牧师伊—本大陆传奇法师—里斯？—牧师，身板脆攻击低。在大部分全息玩家眼里等同于孱弱的奶妈，以及只会加buff的挂件。直到有一天，有个人族牧师拎着他的祈福杖，单枪匹马地杀进了困着玩家们最久的副本毁灭之塔里。凶残的巨龙嗷的一爪子下去，牧师身上的盾不堪重负，被迫瘦身一毫米。巨龙？？？牧师（和善）打完了？那现在轮到我了。巨龙！！！我最初的动力只是想回家休息来着。我也不知道为什么最终反派没在毁灭之塔里。也许他忽然跑去转职了吧？↓↓因为太想做剑修所以天赋全点炼器了↓↓试剑台上，一位仙风道骨的白衣女修负手而立，淡淡地眺望远方。我这辈子，最想做的就是执剑走天涯，做一名傲骨铮铮的剑修。结果我只做好了剑修的一半。呃剑？小师弟探头探脑。很好，你找我委托的武器另请高明吧。师姐您就是天下第一剑修谁不承认我跟谁急！因为剑修最大的开支都在自己的老婆剑上，容许决定不让中间商赚差价，自己打剑自己练。结果却一不小心点错了天赋点。她打造出了天下无双的神剑，但却连把它提起来都做不到。不过没关系，她的神剑会自己走神剑嘛，会自己走路不是很正常？会走路的神剑挑战遍了天下剑修，拢共五百二十一场毫无败绩，将那世间最强剑修的名号硬生生夺了过来。天下第一铸剑师的梦想拐了一个大弯，居然就这么离奇地实现了？剑修，修剑。容许想，好像也不用太计较一些顺序的差别？cp天下第一铸剑师x天下第一神剑勇者他说只想求生勇者他说只想求生有妃魔蝎小说...
![[西游]莲藕炖乌龟](/img/5/5058.jpg)
[西游]莲藕炖乌龟
本书简介我穿越投胎成乌龟后就一直努力修炼化形，对我有知遇之恩的东海龟丞相给我一个机会入职当差。上班才三年，就被一个绝美少年给端了饭碗。龙宫都被砸了，老板儿子都被抽筋了！为了报答龟丞相，我平生做的最勇敢的事就是在少年的尊臀上咬了一口，就是这几秒，老板拖家带口地跑掉了。少年被咬那一口，锐利如刀锋的眼神直刺过来，让我做了一个月的噩梦，还是不重样的。后来又发生了一些事，我逐渐了解到情况，砸我饭碗的是哪吒三太子！这里是西游记的世界！救命啊！这个哪吒超级记仇的！他复活后就要找亲爹算账，亲爹他都要扬，何况我这个咬过他屁屁的乌龟精！完了，要变成乌龟汤了！西游莲藕炖乌龟西游莲藕炖乌龟竹子吃熊猫魔蝎小说...
我一棍子下去，你可能会死
关于我一棍子下去，你可能会死穿越三年，金钟罩铁布衫儿大成，江湖到处浪。混江湖的，身体硬很重要。方平十三太保横练，刀枪不入，手里的武器是一根镔铁大棍，女侠们见了爱不释手。...
本来妇德就不多，美男当前使劲摸
苏千藕一朝穿越成侯府嫡女，家中庶妹早就御男无数，只有她还守身如玉，等着未婚夫上门提亲。哪知未婚夫变妹夫，出门遇见说个话，回家后就被庶妹指着脸骂她狐狸精，勾引妹夫，将她折磨半个月，关在柴房活活饿死了。苏千藕很好，无中生有，凭空捏造！那我就让这事变成铁证如山！最后，盛京城都在传大将军被侯府大小姐吃干抹净，被甩了！貌...