开局小说

手机浏览器扫描二维码访问

第39章 小屈尔特跑快一些（第4页）

只见罗佐维奇翻开笔记本，开始缓缓道来：“首先……看到地上标志盘了吗”

罗佐维奇指着正前方，3名教练组的成员正在草地上摆放标志盘：“我需要你们在两个标志盘之间做持续5-8秒钟的原地步频训练，听到我的哨声之后冲出去15码（约13.7米）的距离，跑完之后到后面排队”

和克莱恩一样，罗佐维奇非常重视球员的加速度，唯一区别就是罗佐维奇在速度训练中加了一个反应力训练，球员们在5-8秒这个时间段内会听到哨声，这时候必须快速冲出去，每次4个人一起，最慢抵达终点的人需要额外跑一个。

15码的距离不算远，启动速度和反应力是最关键的两个因素，只要你拥有其中一个，那么你就基本不会是小组的最后一名。

而好巧不巧的是，江远二者都有。

“哔！”

教练组吹哨，江远和祖马几乎是同一时间启动，但是江远的加速度显然更快一些，祖马踏出2步的时候江远已经跑出去4步了。

这就是身高矮的优势啊！

“喝！”

冲到15码的标志盘处，江远毫无意外地拿到第一，尽管距离不长，江远速度的优势还是非常明显，特别是启动那一下，江远从祖马、法尔考、威廉三个人中间“啪”的一下冲出来。

尽管早有预料，亲眼所见的罗佐维奇还是被吓了一跳。

这逆天爆发速度，跑出单刀也不奇怪了啊！

15组跑完，江远成功击败切尔西一线队所有人拿到全15组的冠军。

“我的天呐”

阿扎尔双手架在膝盖上，嘴里吐着气，别看只有15码，连续跑15个还是蛮累的啊。

“哔！”

给大家休息了差不多10分钟的样子，罗佐维奇再次吹哨：“接下来我们跑8km，100m快，100慢，100m超级快，100m超级慢。连续不间断跑20个，加起来8km，开始准备吧，我们现在就开始”

罗佐维奇的这种训练方法很好地结合了比赛实际，在一场高水平足球比赛中，球员的跑动距离在8km-12km不等，其中有2000m都是高速跑动。所以说，如果想在正式比赛中保持良好的体力，变速训练是很关键的一步。

在起始点附近，祖马找上了江远：“嘿，江，我们一起！”

江远比了个大拇指：“放心吧，我最近状态不好，跑不了多快的。说不定你还能跑在我前面呢！”

“哈哈！”

祖马拍了下江远的肩膀：“放心，都是好兄弟，我不会跑你前面的！”

说完，众人戴上心率表准备就绪，工作人员在场地的各个位置安排好了计时设备，用于记录每名球员在每个区间段的速度。

准备工作结束之后，罗佐维奇按下计时开关，同时喊道：“GO！”

“我盯着你们的心率的，都好好跑！跑的最慢的15个训练结束后再罚一个5km！”

罗佐维奇的严苛在俱乐部里是出了名，最慢的15个都要罚跑，要知道，目前在一线队训练的一共也就32个人啊！

“哈哈！”

祖马这小子也算机灵，准备的时候就挤到最前面，刚跑出去的时候直接就是第一位，把江远等其他人远远甩在身后。

“呼哧呼哧”

很快，祖马的身后出现急促的呼吸声，紧接着，一道身穿黄色训练服的人影从他身体右侧穿过。

毫无疑问，超过祖马来到第一位的就是江远，从祖马听到他的呼吸声到被超过去仅仅用了不到2秒钟。

“什么鬼！”

祖马大骂一声，腿上的动作越来越快，1米9的他在步幅有很大的优势。

抗美援朝开局加入顶尖王牌军  不迟春潮  直播抓鬼，真千金竟是玄学大佬  冤种大哥要下乡，白眼狼你们哭啥  我在水浒做奸商  踏神界逆九州废物七小姐权倾天下苏七姜落言温如初全集免费阅读  搂腰吻！咬她唇！被大佬跪哄溺宠  腰宠  唤神，我请伪神  侯府宠妾灭妻？九千岁抄家求娶主母  全民沦陷：地球奖励我重生礼包  麻了，全世界都在演我  抗战之关山重重  万界重启  苏七姜落言温如初踏神界逆九州废物七小姐权倾天下免费全文无删减阅读  正道红途李初年童肖媛全集  灭宠妾！废养子！当家主母转身嫁残王  读我心后，傅总连白月光都不要了  铁柱，你娶了我吧  在古代深山苟成神明