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第58章 心绞痛紧急治疗以及注意事项（第7页）
3.运动时间：每次游泳时间可从10-15分钟开始，逐渐增加至20-30分钟。每周游泳2-3次。需要注意的是，游泳环境要安全，水温要适宜，一般水温应在28-30℃左右，避免水温过低导致血管收缩，增加心脏负担。同时，游泳池应配备专业的救生人员，以防万一。
五、运动过程中的监测与应急处理
（一）运动监测
1.心率监测：在整个运动过程中，要持续监测心率变化。可以使用运动手环、胸带式心率监测仪等设备，每隔几分钟查看一次心率，确保心率始终在目标运动强度范围内。如果心率超过目标范围上限，应适当降低运动强度，如减慢行走速度、减少游泳划水力度等；如果心率低于目标范围下限，可适当增加运动强度，但要循序渐进。
2.症状监测：密切关注自身的身体症状，如是否出现胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、头晕、乏力等不适。如果在运动过程中出现轻微的不适症状，如轻度的胸闷或呼吸稍急促，可先停止运动，原地休息片刻，观察症状是否缓解。若症状持续不缓解或加重，应立即停止运动，并采取相应的应急处理措施。
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（二）应急处理
1.立即停止运动：一旦出现心绞痛发作或其他严重不适症状，患者应立即停止正在进行的运动，就地坐下或躺下休息，避免情绪紧张和恐慌。
2.服用药物：如果随身携带硝酸甘油，应立即舌下含服0.3-0.6mg，一般1-3分钟即可起效。若5分钟后症状未缓解，可再次含服1片，但15分钟内最多含服3片。同时，可解开衣领、腰带等束缚物，保持呼吸通畅。
3.呼叫急救：如果含服硝酸甘油后症状仍不缓解，或出现严重的呼吸困难、头晕、大汗淋漓、意识不清等症状，应立即呼叫急救人员（如拨打120），告知自己的位置和病情，等待救援人员的到来。在等待过程中，尽量保持安静，避免不必要的活动。
六、运动后的注意事项
（一）放松运动
运动结束后，不要立即停止活动，而应进行5-10分钟的放松运动。放松运动可以帮助身体逐渐恢复到安静状态，减少肌肉酸痛和疲劳，促进血液回流。常见的放松运动包括慢走、静态拉伸等。例如，可进行腿部肌肉的拉伸，如站立位体前屈，双手触摸脚尖，感受腿部后侧肌肉的伸展；还可进行肩部和手臂的拉伸，如一侧手臂伸直向身体后方，另一侧手臂将其向内拉，以拉伸肩部和手臂外侧肌肉。
（二）补充水分和营养
运动后应适量补充水分，以白开水或淡盐水为宜，避免饮用含糖饮料或含咖啡因的饮品。同时，可适当摄入一些富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如水果、酸奶、全麦面包等，帮助身体恢复能量和营养物质的消耗，但要注意控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。
（三）记录运动情况
患者应养成记录运动情况的习惯，包括运动的项目、时间、强度、运动过程中的身体反应以及运动后的感受等。这有助于患者和医生了解运动康复的效果，及时调整运动方案，确保运动的安全性和有效性。
七、结论
对于心绞痛患者来说，适当的舒缓运动是康复过程中的重要组成部分。通过科学合理的运动，可以改善心血管功能、提高运动耐
心绞痛患者在生活中有以下诸多禁忌：
一、饮食禁忌
-高盐食物：摄入过多盐分会使血压升高，增加心脏负担。像咸菜、腌肉等腌制食品，患者应尽量少吃。因为高血压是心绞痛的重要危险因素之一，血压升高会导致心脏后负荷增加，使心肌耗氧量增多，从而加重心绞痛症状。
-高脂肪食物：这类食物易导致血脂升高，促使动脉粥样硬化斑块的形成和发展。动物内脏（如猪肝、猪心）、油炸食品（如炸鸡、炸薯条）等都属于高脂肪食物。血液中脂质增多会使冠状动脉狭窄程度加剧，影响心肌供血。
-高糖食物：过多的糖会在体内转化为脂肪，引起体重增加，还可能导致血糖波动。糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物，会使血液黏稠度增加，也不利于心绞痛患者的病情控制。
二、生活习惯禁忌
-过度劳累：身体过度劳累，包括长时间的体力劳动或脑力劳动，会使心脏负担加重，心肌耗氧量急剧上升。例如长时间搬运重物或者持续熬夜工作，都可能诱发心绞痛发作。
-情绪过激：强烈的情绪波动，如愤怒、焦虑、过度兴奋等，会引起交感神经兴奋。这会使心率加快、血压升高，导致心脏负荷增大，容易诱发心绞痛。
-吸烟饮酒：吸烟会使血管收缩，减少冠状动脉的血流量，同时香烟中的尼古丁等有害物质还会损害血管内皮细胞。饮酒会使心跳加快，增加心肌耗氧量，而且大量饮酒还可能影响血脂、血糖代谢，加重动脉粥样硬化。
三、运动禁忌
-剧烈运动：像短跑、举重等剧烈的体育活动，会使心脏短时间内承受巨大的负荷，导致心肌急剧缺血、缺氧，极易诱发心绞痛发作。患者应避免此类运动，而是选择散步、太极拳等舒缓的运动方式。
-运动过度：运动时间过长或者运动强度过大，超出身体承受范围，也会增加心脏负担。比如平时运动30分钟比较合适，但一下子运动2个小时，就可能引发心绞痛。
四、用药禁忌
-自行停药或换药：心绞痛患者通常需要长期服用药物来控制病情，如硝酸甘油、β-受体阻滞剂等。自行停药或者随意换药，可能会使病情失去控制。例如突然停用β-受体阻滞剂，可能会导致心率突然加快，诱发心绞痛甚至心肌梗死。
-不按时服药：不按时按量服用药物，会影响药物的治疗效果。药物在体内需要保持一定的浓度才能发挥作用，比如硝酸酯类药物不按时服用，就难以有效预防心绞痛发作。
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