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第51章 头痛紧急治疗与注意事项（第6页）

（二）注意事项

1.按摩注意事项

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-按摩力度要适中，避免过度用力损伤皮肤和肌肉。尤其是在按摩头部和颈部等敏感部位时，要根据患者的承受能力调整力度。

-按摩时要注意卫生，保持手部清洁，避免在皮肤破损或有炎症的部位进行按摩。

-对于有颈部疾病，如颈椎病等的患者，按摩颈部穴位要谨慎，最好在专业人员指导下进行，以免加重病情。

2.艾灸注意事项

-艾灸时要注意防止烫伤，尤其是在使用艾条悬灸时，要保持合适的距离，避免艾灰掉落烫伤皮肤。对于感觉减退的患者，如老年人或糖尿病患者，更要特别小心。

-艾灸后要注意保暖，避免吹风受寒。因为艾灸后皮肤毛孔张开，容易受到寒邪侵袭。

-艾灸的时间和频率要适当，过度艾灸可能会导致皮肤干燥、瘙痒等不适，甚至可能引起上火等症状。一般情况下，每周进行2-3次艾灸即可。

总之，按摩和艾灸穴位是缓解头痛的有效方法，但在应用过程中要根据头痛的类型、患者的个体情况合理选择穴位，并注意操作的注意事项，以确保安全和有效。同时，如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

头痛食谱及效果

一、头痛与饮食的关系

头痛的发生可能与多种因素有关，饮食就是其中之一。某些食物成分可能会诱发头痛，例如，含有酪胺的食物（如陈年奶酪、红酒）可能会引发偏头痛；过量的咖啡因或酒精也可能导致血管收缩或扩张异常而引起头痛。相反，合理的饮食可以为身体提供必要的营养，有助于调节神经系统和血管功能，从而缓解头痛症状。以下是一些对头痛有缓解作用的食谱。

二、缓解头痛的食谱及效果

（一）芹菜炒百合

1.食材准备

芹菜400克、百合150克、蒜适量、盐、生抽、食用油等适量。

2.制作方法

-将芹菜洗净切段，百合掰成小瓣洗净备用，蒜切末。

-锅中烧开水，加入少许盐和几滴食用油，先将芹菜段放入焯水1-2分钟，捞出过凉水，再将百合放入焯水半分钟左右捞出。

-锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入芹菜段翻炒均匀，再放入百合，加盐、生抽调味，翻炒片刻即可出锅。

3.作用机制和效果

芹菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。其中，芹菜中的芹菜素具有舒张血管平滑肌、降低血压的作用。对于高血压引起的头痛或因血管紧张导致的头痛，食用芹菜炒百合有助于缓解血管压力，减轻头痛症状。百合含有多种生物碱，具有养心安神的功效，对于因精神紧张、焦虑引起的头痛，能起到舒缓情绪、缓解头痛的作用。

（二）天麻炖鱼头

1.食材准备

大鱼头（如鳙鱼头）1个、天麻15克、红枣5颗、枸杞10粒、姜片、葱段、盐、料酒、食用油等适量。

2.制作方法

-将鱼头洗净，对半切开，用盐、料酒腌制片刻。天麻洗净切片，红枣去核，枸杞洗净备用。

-锅中倒油，油热后放入鱼头煎至两面金黄，盛出。

-把煎好的鱼头放入炖锅中，加入天麻片、红枣、枸杞、姜片、葱段，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮40-50分钟，至鱼汤浓稠，加盐调味即可。

3.作用机制和效果

天麻是治疗头痛的常用中药材，具有息风止痉、平抑肝阳、祛风通络的功效。对于偏头痛、紧张性头痛、高血压头痛等多种类型的头痛都有较好的缓解作用。鱼头富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于滋养大脑。红枣和枸杞则能起到滋补气血的作用。天麻炖鱼头这道菜，通过天麻的药理作用和鱼头、红枣、枸杞等食材的营养互补，能平肝潜阳、养血息风，改善脑部血液循环，减轻头痛症状，尤其适合肝阳上亢型头痛患者，即头痛伴有头晕、目眩、面红目赤等症状者。

（三）桑菊薄荷茶

1.食材准备

桑叶10克、菊花10克、薄荷6克、冰糖适量。

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