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第166章 寒暑不侵单衣过冬宝瓶气修法（第2页）
同时会阴穴，也就是肛门附近微微收缩上提，提后就不用管了，闭气时间越久越好。可以用手机上的秒表计数，真的受不了时，就由鼻孔呼出来。
宝瓶气通常的练法是：
先吸一小口气，然后闭气，将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，肩亦稍向上耸。
闭气一阵儿后，自觉难受时，仍不可呼气，而是再吸小一口气，继续闭气，之后陆续吸一闭，使肺部极度饱满，当真受不了时，再由鼻孔将气呼出。
这样一吸一闭一吸一闭，最后呼出去时算一次，练多少次根据自身情况调整。
没有练过此法的人，起初可能会不习惯，闭气时觉得难受，如头会感到胀，或者咳嗽。
出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，短期内这些症状均可消除。
有位师兄练宝瓶气修法有困惑，问：“请问这样练气几次就会出现头晕目眩、心跳加速的情况，是不是需要减量练习？”
赫烈回答：“心跳加速是正常的现象，因为闭气法属于内运动。至于头晕目眩，这代表这个人气息弱。这个现象出现的原因往往是：没有等气息平缓，就开始下一次闭气。解决方法是待呼吸恢复正常时再进行下一个。”
赫烈在群里跟大家分享：“今天悟出了修宝瓶气法为啥这样迅速有效。
因为这个修法是在吃苦。吃苦了业的显现就加快，消除罪业也快！
吃什么苦呢？憋闷之苦！像是被掐死的那种濒临死亡的痛苦！
但，一点憋闷之苦，换得气脉通畅，手脚温热，身心健康，放大光明，不值得么？
而且，在坚持闭气的时候，还可以锻炼我们的毅力、念力和意志力！平时健康状况如何，可以借闭气时间长短来测定，骗不了人。
闭气几秒钟就闭不住的人，身体一定不好，怕冷，抵抗力、耐力一定差！”
练宝瓶气增强肺功能很神速，开始每天练三次，逐步增加到每天7到9次，从每次闭气三十秒增加到六十秒，见效神速。肺主毛发，所以人的发质会变好。女子不容易掉头发。
宝瓶气法计时方法：
可以用手机闹钟里的计时器来记时间。在过去，宝瓶气法由于没有秒表这样的计时器，是靠动作来计时，以确定修此法的成效。
很多人心散乱，如果上来就修禅定，入静会特别困难，要么坐不住，要么就昏沉地睡过去。
那么先修宝瓶气法，无疑是修禅定前最好的选择。先修宝瓶气法，往往能让我们的精神高度集中，有效排除体内的黑业障气，快速恢复透支的身体。
修宝瓶气法，为的是强制打通脉轮。道家叫做闭气功夫，很多宗派都极重视此项功夫。
闭气法修有成就时，水不能溺，火不能烧。
感冒时，修宝瓶气法，其效如神。基本上八九个吸闭呼吸，微微出汗，就能好个七七八八了。
不宜修宝瓶气法的时间：
子、午两时不建议修习，即中午11点到下午1点，晚上11点到凌晨1点；大饥大饱时不可修习；饭前饭后一小时为宜。
女性生理周期以及雷雨、日月食天象时不修。其余则不论行（缓慢行走，经行）、住、坐、卧，随时都可修习。
有严重心脑血管病的人忌练。
据载，修习宝瓶气法纯熟以后，修者可以达到呼吸都没有，纯由中脉呼吸，并且数日不食也不会感到饥羸。宝瓶气法修到一定程度，体内会有一股气。
这一股气也可以治病。这股气充满你的身体，在你的身体里面走动，你不容易有病。
你自己不但不容易有病，还可以周天循环，会产生四个东西出来：
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