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第39章 小屈尔特跑快一些（第4页）

只见罗佐维奇翻开笔记本，开始缓缓道来：“首先……看到地上标志盘了吗”

罗佐维奇指着正前方，3名教练组的成员正在草地上摆放标志盘：“我需要你们在两个标志盘之间做持续5-8秒钟的原地步频训练，听到我的哨声之后冲出去15码（约13.7米）的距离，跑完之后到后面排队”

和克莱恩一样，罗佐维奇非常重视球员的加速度，唯一区别就是罗佐维奇在速度训练中加了一个反应力训练，球员们在5-8秒这个时间段内会听到哨声，这时候必须快速冲出去，每次4个人一起，最慢抵达终点的人需要额外跑一个。

15码的距离不算远，启动速度和反应力是最关键的两个因素，只要你拥有其中一个，那么你就基本不会是小组的最后一名。

而好巧不巧的是，江远二者都有。

“哔！”

教练组吹哨，江远和祖马几乎是同一时间启动，但是江远的加速度显然更快一些，祖马踏出2步的时候江远已经跑出去4步了。

这就是身高矮的优势啊！

“喝！”

冲到15码的标志盘处，江远毫无意外地拿到第一，尽管距离不长，江远速度的优势还是非常明显，特别是启动那一下，江远从祖马、法尔考、威廉三个人中间“啪”的一下冲出来。

尽管早有预料，亲眼所见的罗佐维奇还是被吓了一跳。

这逆天爆发速度，跑出单刀也不奇怪了啊！

15组跑完，江远成功击败切尔西一线队所有人拿到全15组的冠军。

“我的天呐”

阿扎尔双手架在膝盖上，嘴里吐着气，别看只有15码，连续跑15个还是蛮累的啊。

“哔！”

给大家休息了差不多10分钟的样子，罗佐维奇再次吹哨：“接下来我们跑8km，100m快，100慢，100m超级快，100m超级慢。连续不间断跑20个，加起来8km，开始准备吧，我们现在就开始”

罗佐维奇的这种训练方法很好地结合了比赛实际，在一场高水平足球比赛中，球员的跑动距离在8km-12km不等，其中有2000m都是高速跑动。所以说，如果想在正式比赛中保持良好的体力，变速训练是很关键的一步。

在起始点附近，祖马找上了江远：“嘿，江，我们一起！”

江远比了个大拇指：“放心吧，我最近状态不好，跑不了多快的。说不定你还能跑在我前面呢！”

“哈哈！”

祖马拍了下江远的肩膀：“放心，都是好兄弟，我不会跑你前面的！”

说完，众人戴上心率表准备就绪，工作人员在场地的各个位置安排好了计时设备，用于记录每名球员在每个区间段的速度。

准备工作结束之后，罗佐维奇按下计时开关，同时喊道：“GO！”

“我盯着你们的心率的，都好好跑！跑的最慢的15个训练结束后再罚一个5km！”

罗佐维奇的严苛在俱乐部里是出了名，最慢的15个都要罚跑，要知道，目前在一线队训练的一共也就32个人啊！

“哈哈！”

祖马这小子也算机灵，准备的时候就挤到最前面，刚跑出去的时候直接就是第一位，把江远等其他人远远甩在身后。

“呼哧呼哧”

很快，祖马的身后出现急促的呼吸声，紧接着，一道身穿黄色训练服的人影从他身体右侧穿过。

毫无疑问，超过祖马来到第一位的就是江远，从祖马听到他的呼吸声到被超过去仅仅用了不到2秒钟。

“什么鬼！”

祖马大骂一声，腿上的动作越来越快，1米9的他在步幅有很大的优势。

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