手机浏览器扫描二维码访问
第二十一章 桩功（第3页）
“间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。”
“精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。”
“其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。”
一、不空状态
“所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。”
二、贯通状态
“使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。”
三、培养精气神
“通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。”
站桩误区：
“市面上都是一概而论站混元桩，一定要从无极桩开始站桩，无极桩可以卸掉身上的僵力。”
坚持时间
“站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。”
“另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到半个时辰就可以。”
“如果以体术练功为目的，则需要站到两个时辰甚至更多。
站对挣桩
“站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验。”
“如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。”
“如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。”
左右互式
“左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。”
三步功法
“三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及。”
“可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。”
练习桩功要注意运用“消除妄动，从静中体会”，“以意领气，在身内周流”的原理。”
此外，站桩时肌肉处于等长收缩状，能有效地增强下肢肌群的力量。”
“桩功锻炼中获得的感觉能在大脑皮层形成一定的条件反射通路，即静站姿势的动力定型，这能保证一定的桩势在变化急速的拳路运动中不至于变形。”
“肌肉舒缩感知能力的提高，能改善运动中枢对各部肌群的支配能力，提高肌肉的随意活动性。”
“桩功锻炼中获得的意气流走感，能提高意识支配气息的能力，使气随意行，意到哪里气感亦到哪里。”
“肌肉感和意气感对大脑皮层的联合作用，能促使人体内外系统密切协调地一齐运转。”
“当意识指挥某部肌肉运动时，该部肌肉随令收缩，气感也同时随意识到达该部，逐步形成“意到、气到、力到、身到”，“内外合一”的境界。”沈鸿振娓娓道来。
林豹惊叹道:“原来如此！”
“天色也不早了，今晚你们俩好好休息，从明天开始就没有休息的时间了。”沈鸿振沉声道。
……
河洛帮内，张坤小心谨慎的问道:“王师兄，林豹那臭小子被一个武灵强者给就走了，咱们该怎么办？”
夫君竟是穿越挂！ 我的老婆是大领主 空降热搜：十八线直播算命飞升了 开局从航空工业开始 我在古代发家致富 王大锤的大电影 人到中年，走上仕途巅峰！ 黑塔BOSS指南 大师兄是魔门典狱长 逃荒一路薅羊毛，大佬纷纷来吸欧气 我宇智波：分裂木叶 太子妃一心只想躺赢 被困末世后，我靠精灵当咸鱼 我要你再爱我一次 炮灰女配在修仙界内卷成神 三国之灌水奇缘 王者时刻 英灵复苏：从成为曹贼开始 神魔禁忌 家族建设之崛起
六零：真千金不要？我反手断亲
关于六零真千金不要？我反手断亲重生成真千金，城里的父母不欢迎她，那就回乡下跟寡妇妈过日子，凭借自己的本事扭转命运。吴优从未想过自己会穿越到过去的年代。上大学，当干部，做领导，让所有人佩服！听说了吗？张寡妇那姑娘是城里抱错的。是啊，还不要她被撵回来了。听说她当上工人了！什么？！靠山屯全体村民惊呆！当工人只是第一步！上大学镀金，走仕途才是她的目标！吴优靠着自己的小聪明走的越来越远，让所有人羡慕！...
我，最强毒士，女帝奉我为国师
国际刑警首席反诈专家，十分高明的高明，穿越成为大乾的一名小道士。权臣在朝，藩镇在野，高明转过头看一眼娇滴滴的女帝武曌，叹了口气看来你们是没挨过缅A的毒打啊！藩镇野心家知道你会放箭，谁知道你放biubiu的飞剑。上官婉儿贱妾情愿共侍一夫。女帝武曌说吧，你选谁，选朕，朕就让你做皇帝，选上官婉儿那个小蹄子，朕就让你入宫做太监！...
惹诱！我的小奶狗是太子爷
被渣男富二代忽视的沐知暖打算干一票大的。趁未婚夫跟小秘出国风流的日子，养了一个长相俊俏，身体倍棒还贼能提供情绪价值的小奶狗。逍遥了三年，她递给小奶狗一张巨额支票。未婚夫回来了，好日子也就到头了。既然氏露水情缘，当断不断必受其乱。小奶狗看着她的钱包跳如雷沐知暖，你是真的不知道我是谁？沐知暖无所谓的离开姐姐我...
万古尘
仙侠魔幻万古尘作者一个十三完结 简介 剧情流反转文，有榜随榜更，没榜隔日更，文品极好，耐心超强，不会太监不会阑尾，我比大家更爱我笔下的人物。 天地一逆旅，同悲万古尘李白 文案 修仙界都知道万象宗新入门的小师叔，受尽门派宠爱，同万象宗声名在外修仙天才晏南舟乃是天造地设的一对。 可纪长宁不...
剑道邪尊
血精蕴剑意，日月养剑魂。天地凝剑魄，浩宇证剑尊。...
影视从复制傻妞开始
叶华意外获得复制系统，穿越到诸天影视世界中，复制别人的修为天赋以及各种法宝等等，从魔幻手机世界开始一路复制，号称诸天影视世界里的万宝真人，创建万宝阁，在诸天影视世界赚的盆满钵满。已完成世界魔幻手机12宝莲灯前传正传女娲传说之灵珠当前世界精卫填海PS前几个世界，主要按剧情走，因此主角存在感低，不过节奏...