手机浏览器扫描二维码访问
第598章 免费劳工（第2页）
接着看许进步做仰卧起坐。
……
“妈呀！终于做完了。”
许进步咬牙做完最后一个，直接躺在了那里。
一阵的舒爽。
杨小乐见状笑了笑：“是不是很有成就感！”
“那是！哎呦喂，肚子疼！”
许进步高兴的答应了一下，就要起来，但是腹部却是很疼，又坠落了下来。
最后歪着身子才爬了起来。
杨小乐看着众人都在，看了看这些人。
虽然很多人都勉强做到了，但是他感觉还是太慢了。
他现在是班长，这些人要是拖后腿的话多丢人啊！
还是得加强锻炼。
想到这里，他拍了拍手：“都过来！你们每个人都有自己的短板！我教你们几个动作，全身的肌肉都能锻炼到！是全能型的！到时候你们再根据各自的短板进行加强锻炼！”
众人都是一阵的好奇！
一边说，杨小乐做了一套动作。
动作不是特别多，一边讲解一边做着。
做完了以后，他开口说道：“动作不是特别多，但是一定要做到标准，发力的技巧，而且循环做不会那么累，也不会这么枯燥！结合日常的训练，不说超越老兵，但是能尽快的让大家跟上训练的速度。”
张雪松见状好奇的看了一下。
“班长，伱平日就是这么训练的？”
“嗯，这样训练，能锻炼全身的70%的肌肉群，都可以试试，体能达标的暂时就不用了。”
其实这玩意就是波比运动，动作也不是很多。
有简易版本的，也有难度高的，根据自己的情况进行调节。
许进步趴在炕上，好奇的问道。
“班长，真的假的？就这么简单？就能锻炼的跟你一样了？”
杨小乐看着对方，没有打击他的必要，点了点头：“嗯，以后操课休息的时候，加强锻炼。”
信念，在任何时候都很重要。
就像这次上山下乡，如果没有信念支持，九成的人都会闹情绪，工作几乎是没办法做。
“干嘛呢！早点睡觉！”
思绪间走了没多一会的孟志远又重新回来了。
“哦，排长，给他们做小体能呢！”
“嗯，早点睡，后面你们的任务会非常的重。”
杨小乐点了点头，答应了下来：“好，一会熄灯就睡觉！”
孟志远点了点头，想到了什么说道：“刚刚副连长找我了，这个礼拜天，让你帮忙去农场附近，最近野猪什么的牲口霍霍粮食厉害，打到了野猪，咱们全连加餐！”
听到这话，其他人都是一阵的兴奋。
张雪松闻言赶忙问道：“排长，我们都去吗？我们能不能去？您放心，我的枪法肯定没问题。”
这点自信他还是有的。
这么好玩的事情他怎么能不参见呢！
其他人都是一阵的意动。
大夏第一毒士，从废相开始 从龙族开始的女主之路 渣男哪有死对头香，秦小姐想吃回头草 重生之甜宠小公主 太太走后，发现孕检单的叶总哭疯了 呜！重生2000，被大佬掐腰宠 将门嫡女休夫后，策马提抢上战场 官途美人伴 东莞岁月 文宣至圣，无敌太子诗词镇国 狱医 逍遥世子爷@qimiaoBsOIl2 穿成恶毒后娘，我只管发疯摆烂挣银子 朱元璋：逆子，这皇位非你不可！ 一脚悲催穿越古代，努力搞钱 总裁夫人别想跑：三胞胎萌宝来 边关女大厨 断情绝爱后，我一剑赐死孽徒 改嫁战神皇叔后我真香了 瘫子王爷站起来后，开始反撩了
中二腹黑学长是现代最强
千年最强邪术师挑战！！现代最强影术师两位宿敌时隔千年直到现代，究竟谁才是真正的当代最强也即将在现代分晓千年前的全民术法的鼎盛时期！凶名显赫天上天下唯我独尊的修罗打遍天下无敌手！感叹着这一生没有对手，这个时代跟不上他的脚步选择了自裁将灵魂和力量转移到肉体上，千年后修罗的遗体分化成十份散落世界各地然而到了现代，修罗的...
邪恶鸣人，回头是岸啊
...
四合院：曹亮的崛起之路
...
兽世生子：猫系美人被大佬们追宠
关于兽世生子猫系美人被大佬们追宠天煞孤星的禾芊芊魂穿到兽世。成为金猫部落的雌性。原主貌丑，身体瘦弱矮小，发育不良，孤苦无依。到手一把烂牌。不怕不怕。幸亏绑定兽世生存系统，送动物亲和力赋能，送好孕生子大礼包。禾芊芊果断选择隔壁英俊阳光的兔狲兽人，当自己夫君。日子一天天红火，她脸上的脓包好了，长高了，更美了。突然有一天，被预测无生育能力的她，怀崽了。亲和力赋能Buff的加持，她妥妥的蜕变成猫系万人迷美人。撒丫子奔向好日子搞基建，种田，织布，一样样来。泠野，傲娇的猞猁兽人，孤冷清傲，为她折了腰。戬泽杀伐霸气的翼虎兽人，秒变虎斑猫，腻歪撒娇什么，宠物想升级当夫君？你咋不上天？有一天禾芊芊嘿嘿真香，路虎有，私人飞机也有，真的能上天。夜千暮霸道的疯批太攀蛇兽人，冷漠凉薄却对为她上了心忠犬雪鸮擎羽芊芊，你快看看我，毛秃了我就不可爱了吗？会幻术的人鱼冥宫谣妖孽傲娇的九尾狐狐翎，耿直的大熊猫兄弟，趾高气昂的凤凰甚至，还有个琅树藤，成了精的上古神树禾芊芊装柔弱你们不要过来啊！...
我的末日愿望清单
末日降临，丧尸遍地。郑循意外发现只有自己能免疫丧尸攻击。于是决定好好享受这份无期限末日假期，去完成属于自己的愿望清单。1买一个生日蛋糕。（顺便让恶女同学做棍选√）2秉持科学精神钻研丧尸奥秘。（需要身躯完好的丧尸可供探索，如果加上漂亮这一点就再好不过了√）3谈一场你情我愿的甜甜恋爱。（如果表白不接受，就算变成漂亮女丧尸什么的也绝对不能放过√）4亲自动手尝试做美味佳肴。（中餐的话肯定不能少了白面馒头，西餐绝对不能少了松软面包。√）5拥有八块腹肌人鱼线。（尽情开始自律，挥洒汗水吧。√）6戴着头盔骑着心爱的小摩托逛大街。（随机找小姐姐，开展社恐训练。√）本书又名末日枭雄丧版给她爱半岛贴合消逝的圣光僵男style...
洪荒：拜师太一，继承大笔遗产
洪荒生就葫芦仙，根脚从来不自谦。一朝登临云霄殿，神玄只是若等闲。三花聚顶朝北海，胸中五气透南冥。混元一气成道果，四象八卦掌中盘。...