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第二十章 传承家学（第1页）

江东的事情，议论完就完了。吕布在那里，公孙康一时半会的也没有去夺取江东的意思。

他的注意力放在了儿女身上。

现在是公元201年了。最大的二个儿子公孙晃和公孙渊已经七岁，可以修炼家传武功了。

一直以来，他们都是跟着蔡文姬学文。论起百家学问，天下能够比得上蔡文姬的大儒，还真不多。所以公孙康也没有外请家教，直接让蔡文姬进行教导。

还有个好处是：女儿们也可以一起听讲，不需要避讳什么。

而在武功上，公孙康计划让他们学习公孙家族家传的剑法和罗家枪法。

至于其他的家学，公输班（鲁班）的造船方法等，公孙康觉得没有必要强迫他们学习。自己的子女中，如果有对这方面感兴趣的，可以让家族中的长老传授；不感兴趣的就算了。

公孙家族也有几百个族人的，由他们去传承就好了。

清晨，太阳已经升起很久。公孙康才把儿女们召集到一起。他不是个严厉的父亲，所以让孩子们充分的睡饱。

除了公孙晃和公孙渊以外，还有琪琪格的六岁女儿公孙格，貂蝉五岁的女儿公孙美，步练师五岁的儿子公孙悦。一共是五个小孩子。

公孙康慈祥的说：“孩子们，公孙家族的家传剑法，不算是什么高深的武功。但是强身健体的效果还是不错的！所以你们都要学习。”

小孩子们都静静的听着，没有人吵闹。

侯门深似海！虽然公孙康对小孩子不是很严厉，但他们的母亲确实反复告诫他们，千万不要惹父亲生气。

贵族家的孩子都早熟，这些小孩子已经知道自己的身份，知道该怎么做了。

看着一个个小大人似的儿女，公孙康心里叹了一口气。随即就放开了，不想这个问题。

“首先是身体的锻炼”公孙康说：“你们年纪小，不适合蹲马步。我教你们一个游戏，名字叫做：七分钟锻炼法。”

公孙格怯生生的提问：“爸爸，什么是分钟？”

“这个”公孙康简单的说：“一个时辰是120分钟。所以分钟也是时间的计算单位。”他这才想起来，七分钟锻炼法是后世的锻炼方法，是按照分钟计算的。

所以公孙康又说道：“你们可以不考虑时间，只是把动作标准的完成就可以了。”

之所以选择这个锻炼法，作为孩子们的启蒙方法，是因为它的优点：

无需长跑、无需举重，只要完成12个动作，就相当於一天的训练量。而完成这12个动作，只利用人的体重、用一把椅子和一面墙，即可进行。

这12个动作做完，相当於8级强度的锻炼。这个强度属於运动健将级的日常训练强度，而最高级别的12级锻炼强度，则需要增加六个动作，锻炼时间延长延长到十五分钟——这是一个拳击冠军级别的锻炼强度，一般人根本无法完成。

这种锻炼法最大的好处是：保持身材匀称。原因是什么喃？过早的超强度训练，会导致骨关节提前老化，导致肌肉受损个头长不高。

而人的体重是随著年龄而增加的，这种锻炼法，利用的是人体重，你在年幼时，做这12个动作，用尽了全身力气——耗尽你力气的是你的体重，这时候你的体重是多少，十公斤？等你长大。继续做这12个动作，你的体重是多少，40公斤？

所以，持之以恒地利用你的体重做极限锻炼，绝对不会超负荷。你的身体各部位肌肉也将与你的体重相衬，绝对不会畸形发育。所以说：这是最科学的健身活动。

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