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第十九章 建 议（第1页）

虽然由于“癞头儿子是自己的好”，哈克话中难免有些溢美之词，但是基尔斯腾这样的前世界级中锋愿意亲自教导，对高军来说确实是一个难得的机会，因此他马上就向哈克表达了对基尔斯腾的感谢......

由于现在还在联赛期间，德累斯顿最近的赛程又比较紧，主场客场到处跑，实在不适合特训，加之基尔斯腾也需要提前将自己请假期间的工作安排一下，因此高军在跟基尔斯腾电话联系过之后，决定到3月17日打完了跟亚琛队的关键比赛之后再正式开始特训。

不过在此之前，基尔斯腾还是来了德累斯顿一趟，就近观看高军的训练，并进行了一番更加深入的交流，毕竟光看录像和电话交流很难对高军有足够深刻的了解。

此外基尔斯腾也想顺便看看队里还有什么人值得顺便培养一下，毕竟光是他和高军两个人是没法展开中锋技术特训的，至少还得有一个传球者、一个防守者和守门员，守门员的人选摆在那里，但是前两者基尔斯腾觉得自己还是亲自过来瞧瞧，最终由于本身的素质和高军的推荐，告林和容昊荣幸地成为了“陪练”。

本来高军还想推荐杨浩的，但是基尔斯腾认为人数太多会分散他的精力、影响特训效果，最终容昊因为传中更好、而且年轻潜力大而将杨浩给挤掉了......

虽然只是看了看训练，但基尔斯腾还是对高军提出了两点很有价值的建议，一是别太急着加练力量，因为高军现在年龄还是稍小了一点，他的肌肉类型又决定了他在有氧耐力方面具有极大的潜力。所以基尔斯腾建议高军先将体力练到能够支持场均13000米跑动距离再说，那时他的身体也该发育得更加成熟，再加练力量增加体重也不迟；二是建议高军可以练练防守，不需要练得太厉害，最多只需达到德乙保级队防守型后腰的水准就可以了，一个跑动能力极强、而且还有一定防守能力的前锋哪怕不能进球。依然可以对球队作出很大贡献，而更重要的是，防守能力练起来以后，对高军在前锋位置上的发挥也将大有裨益，不过高军的主要职责还是进攻，如果花太多时间用于苦练防守，那便又是本末倒置了......

可能是因为告林也将参加特训、而且他的主要位置还是中锋的缘故，基尔斯腾也顺便向他提了一些建议，“你的先天条件比我年轻时强多了。但是锻炼得很不够，以你的身高和骨架粗壮程度，你的体重至少也该增加到80公斤以上，甚至85公斤都不算多，现在才75公斤，实在是太瘦了。而且你现在已经年满20岁，身高也停止了增长，到了应该加练力量的年纪。以你的体格。如果有80公斤以上的体重，只需要学到我一半的对抗技巧。就可以在身体上抗衡德甲一流的中后卫了......”

告林听后十分高兴，但也有些疑虑，毕竟他的速度也很快，如果因为增加了体重而影响到这个优势，那就未必划算了。而且告林平时训练已经相当刻苦，但身上的肌肉块头也就那个样子。他很难想像要如何才能在现有的基础上再增加10斤、甚至是20斤肌肉......

“放心，我之所以只让你增重到那种程度，就是考虑到了不能影响你的速度。其实，别说是你这种速度快的前锋，就算是速度不快的站桩式中锋。速度也是能快一点好一点。只要体能训练方案合理、各肌肉群锻炼比例恰当，以你的先天条件，体重增加到80公斤完全不会影响到你的绝对速度，而且30米冲刺能力还能进一步加强，就算增重到85公斤，也只会影响长距离奔袭能力，对10米以内的短距离冲刺有利无害。”，基尔斯腾根据自己球员和教练生涯积累下来的经验，要告林尽管放心，“至于增重困难的问题，我想可能跟你的膳食结构有关，建议你增大优质蛋白、还有肌酸的摄入，如果光靠食物不能取得希望的效果，你可以考虑直接口服肌酸......”

告林听后先是心中一松，随后又是一惊，“我记得，肌酸好像是禁药吧？”

基尔斯腾却要告林放宽心，他笑着解释道，“肌酸并不是国际足联严禁的药物，不过因为赛前注射肌酸可以暂时性地增强球员的运动能力，起到类似兴奋剂的作用，所以还是会引来麻烦。但如果是口服来辅助肌肉锻炼，却是没有任何问题的。不过，为了避免形成依赖，能利用食物来补充的、就不要直接服用肌酸，能够少服用、就尽量少服用。此外，补充肌酸辅助力量训练的话，需要有营养师和体能教练的指导，否则很容易受伤......”

这时高军表示道，“我让夏川和亨利来帮你吧，现在亨利对足球这项运动也已经比较了解了，夏川更不用说，你没看到我最近经常吃大马哈鱼吗？就是为了增加肌酸的摄入量啊！我现在还没成年，直接口服肌酸不太安全，只能从食物中补充......”

“大马哈鱼在国内只有东北那边有吧？怪不得东北球员那么强壮呢，我一直都以为只是气候的影响......”，告林恍然大悟道。

其实肌酸含量比较高的食物不只是大马哈鱼一种，但其中的大部分在中国都不多见，好在大家现在身处欧洲，诸如鲱鱼之类的高肌酸食物不难买到，这就为告林强化力量训练提供了坚实的物质基础，最重要的是，由于种类较多，轮换着吃不容易腻，如果单吃大马哈鱼，就算再好吃，也早晚得吃吐了......

而过来帮忙的夏川凉子则从另外一个角度思考，想出了一个殊途同归的办法。原来，她早就注意到告林的食量相对于他的体格来说并不算大，因此她提议告林每天口服硫胺素（维生素b1），这种维生素没有任何毒副作用（b族维生素大都没有毒副作用，再怎么多吃也没事，因为人体的吸收上限比较低，摄入太多会直接排出。），却直接影响人类的食欲，补充之后可以增进食欲（注1）。

在此基础上，再配合一些开胃的食物饮料，告林此后食量大增，自然摄入的营养、包括肌酸也就大大增加了。最终告林没有用到口服肌酸这一招，就将自己的肌肉块头练到达标了，只是较前大增的饭量却令他在队内多了一个不雅的绰号......

上一场赛后举行的庆祝会、以及基尔斯腾来访的事对德累斯顿不少球员的状态都产生了影响，但因为主队佩德伯恩自己表现不佳，德累斯顿在本赛季德乙联赛下半程的第六轮比赛中还是以3：1的比分获得了胜利，高军、孔卡和告林各进一球，帮助德累斯顿这支上半程时还是保级弱旅的昔日东德劲旅豪取六连胜。

第七轮比赛诺伊尔复出，令德累斯顿上下信心更增，但球队首次在新主场的演出却并不顺利，赛前积分比德累斯顿虽然少了1分、但同时也少赛一场的德乙强队菲尔特在比赛中采取了防守反击的战术和赌博式的盯防策略，“总之，决不能让高军有射门的机会，至于其他的球员？如果射进，那就认了！”

菲尔特的赌博差一点取得了成功，他们顽强地在客场守住了前70分钟没有失球，还利用一次快速反击取得了领先，令德累斯顿的大部分球员都陷入焦躁之中。然而，事先没人想到的是，在如此艰难的处境下，虽然在入队后就被定为组织核心、但却一直被高军的光芒所掩盖的孔卡突然爆发了，在最后20分钟内，这个来德累斯顿以前从未受过重视的阿根廷小个子连进两球，帮助球队以2：1的比分打败菲尔特这个冲甲路上的竞争对手，艰难地拿到了价值6分的宝贵3分！

而在之后主场迎战德乙降级区球队锡根的比赛中，虽然对手豁出全力死命防守，但是德累斯顿依然以5：0横扫对手。由于对方照抄了菲尔特队的策略，高军在这场比赛中依然没能取得进球，但他却出人意料地上演了自己来德国以后的第一个“助攻帽子戏法”。不知不觉间，随着孔卡的表现越来越好，高军也有了更大的发挥余地，就算遭到对手的针对性盯防，他也能够比以前作出更大的贡献......

注1：顺便提一下，硫胺素的分布十分广泛，没什么食物含量特别高，所以食量大了、摄入就多，反之亦然。因此对膳食习惯尚未养成的，吃得多了，硫胺素摄入就多，食欲就愈发增加而更加能吃，很容易变成小胖子，反之如果一开始吃得少了，也容易形成恶性循环变成“豆芽菜”，前者只能节食来慢慢纠正膳食习惯，对于后者，则可以口服硫胺素来治疗。（未完待续。。）u

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