手机浏览器扫描二维码访问
08外附魂骨（第2页）
“宝子，楚超要在我们家住一段时间，正好陪我训练，你没意见吧？”
钟耀祖笑着问道。
“当然……没意见！”
“欢迎欢迎！”
“那我们先吃饭喽，走着！”
……
晚餐是标准的运动员式晚餐，就跟阿祖白天说过的食谱一样。
食材种类很多，但分量很少。
优质蛋白，良好脂肪酸，蔬菜，水果。
因为晚上，所以没有碳水。
且只吃七分饱。
吃过饭，楚超便在教练安娜的带领下，去了负一楼的训练室。
这個白人女教练，在大洋彼岸时，就曾是钟灵秀的教练，两人感情很好。
后来钟灵秀膝盖受伤，在钟父开出的高额报酬，加上感情的双重因素下，安娜跟着一起过来，继续为她服务，同时指导阿祖的训练。
负一楼的训练室，各种专用的训练仪器，很齐全。
为了方便她制定详细而完善的训练计划，楚超做了各种检查。
身高，体重，体脂，肌肉含量，肺活量，心率，血压，心电图……这些都是基础数据。
除此以外，还抽了两管血，采了一管尿。
明天要送到医院，去化验血常规，尿常规，肝功，肾功，血脂，血糖……等。
花了将近一个小时，总算是做完各项检查。
然后，开始晚上的训练。
主要是力量训练。
以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。
基础的训练方法，还是金字塔式。
快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸……如此，周而复始。
学校宿舍哪有这种条件？
自己只能在操场上一圈圈跑。
虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。
楚超当即很刻苦的练了起来。
有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。
两人很快开始卷起来。
钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。
偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。
“阿秀，你这是在做什么？”
训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。
钟灵秀甜甜一笑：“写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。”
“身体和灵魂，总要有一个动起来嘛。”
“我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。”
呃。
高级。
被豪门父母送上团综后，我爆火了 诡案实录 星辰下的誓言 修真美利坚 快穿：钓系美人让渣男全员火葬场 被休后，庶女成了状元夫人 神王令 装个傻，吃个瓜，宗门猛料一手抓 穿越成为女儿身 杜若的爱情季节 绑定系统后每天都是社死现场 怼夫攻略 红包群在手我要破茧成蝶 贴身龙卫：保护我方傻白甜 魂牵梦萦 造化剑神 穿回偶像时代后，我拿恋爱本追星 很诱惑，快穿后她被高岭男主雄竞 小叔的治疗药方 皇子身死，替身继位很合理吧？
恶汉家的小娇妻
...
道门念经人
青暝天下灵气潮涨，万物异常生长，各种妖魔鬼怪邪祟随着天地大变纷纷醒来。仙灵观下镇压的一尊大妖蠢蠢欲动即将破土而出。身为观主的张闻风还在为一日三餐填饱没有油水的肚子上下忙活。耕田的黑毛驴暗戳戳骂人驴日的，这日子没法过啦！纸人压床驴说话，红绣鞋儿鬼打墙。银子长脚牛挡道，狐有九命兔子窝。棺材铺子水走蛟，一串念珠荷花...
最强武者
魔蝎小说...
酒厂劳模与长野孔明的恋爱小游戏
本书简介Gin有一个前男友，两人曾有过五年的恋爱长跑，直到他的恋人升任警部。组织里的人和警察在一起，这传出去妥妥是要被打上叛徒标签的，为了不连累彼此事业狗的Gin迅速与他分手并斩断联系。分手三年，Gin依旧忘不了孔明曾带给他的悸动，接连拒绝数次同事的调酒请求被认为断情绝爱后，组织里突然冒出了一个堪称完美的代餐。曾在前男友房间看过对方照片的Gin这破组织，他是一天都待不下去了！酒厂劳模与长野孔明的恋爱小游戏酒厂劳模与长野孔明的恋爱小游戏千代小真魔蝎小说...
养父母逼她嫁人，逃脱后成团宠
关于养父母逼她嫁人，逃脱后成团宠她是苏家捡回来的养女，长相出众还学霸，养父母为了拴住她，逼她辍学。她意外得知养父母把她捡回来养着，是想逼着她有一天做他们的儿媳妇，一辈子任由他们拿捏，得知真相后她决定逃离那个家。在人帅心美班主任的帮助下，她如愿来到了县城，本想继续读书怎奈养父母找了过来，眼看着女主被狠心的养父母抓回去生娃，这时她遇到了护她于象牙塔下的男人，男人供她上学，同时她亲生父母也找到了她，在一次大型会展上，作为工作人员的女主，同时遇到了她生命中最重要的两个男人，六目相对，何去何从，女主向谁伸出的是爱情之手，故事扑朔迷离。这部青春偶像剧，希望给你的暑假带来新的认知。...
