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“宝子,楚超要在我们家住一段时间,正好陪我训练,你没意见吧?”
钟耀祖笑着问道。
“当然……没意见!”
“欢迎欢迎!”
“那我们先吃饭喽,走着!”
……
晚餐是标准的运动员式晚餐,就跟阿祖白天说过的食谱一样。
食材种类很多,但分量很少。
优质蛋白,良好脂肪酸,蔬菜,水果。
因为晚上,所以没有碳水。
且只吃七分饱。
吃过饭,楚超便在教练安娜的带领下,去了负一楼的训练室。
这個白人女教练,在大洋彼岸时,就曾是钟灵秀的教练,两人感情很好。
后来钟灵秀膝盖受伤,在钟父开出的高额报酬,加上感情的双重因素下,安娜跟着一起过来,继续为她服务,同时指导阿祖的训练。
负一楼的训练室,各种专用的训练仪器,很齐全。
为了方便她制定详细而完善的训练计划,楚超做了各种检查。
身高,体重,体脂,肌肉含量,肺活量,心率,血压,心电图……这些都是基础数据。
除此以外,还抽了两管血,采了一管尿。
明天要送到医院,去化验血常规,尿常规,肝功,肾功,血脂,血糖……等。
花了将近一个小时,总算是做完各项检查。
然后,开始晚上的训练。
主要是力量训练。
以深蹲和腿举为主,核心和上肢力量为辅。
基础的训练方法,还是金字塔式。
快速,剧烈,高频率的爆发,让肌肉迅速产生乳酸,然后稍许休息,加大重量和频率,刺激产生更多乳酸……如此,周而复始。
学校宿舍哪有这种条件?
自己只能在操场上一圈圈跑。
虽然肯定也有用,但效率不可避免会慢。
楚超当即很刻苦的练了起来。
有他在跟前,钟耀祖的训练动力和乐趣,也被刺激加强。
两人很快开始卷起来。
钟灵秀在旁边看着,面前是台平板电脑,手下是键盘,她噼里啪啦的敲着,也不知道在弄什么玩意儿。
偶尔,她还会拿一部哈苏摄录一体机,拍下两人训练的部分画面。
“阿秀,你这是在做什么?”
训练间隙的休息时间,楚超不由好奇问道。
钟灵秀甜甜一笑:“写作啊,还有拍摄。我准备以我哥为原型,写一部青春励志小说,同时还有同名纪录片。”
“身体和灵魂,总要有一个动起来嘛。”
“我现在跑不了,那也要找点事儿做啊。”
呃。
高级。
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