手机浏览器扫描二维码访问
第13章 钻石俯卧撑（第2页）
从医院探望外公回来后的这三天时间。
为了提高锻炼效率，加快技能升级进度。
他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。
比如尝试宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等。
根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。
如果说标准俯卧撑难度系数是1o，那么宽距俯卧撑是15，钻石俯卧撑是2o，击掌俯卧撑是25。
宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。
钻石俯卧撑则通过窄的手间距，限制三角肌参与力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。
击掌俯卧撑难度更进一步，着重开胸肌和肱三头肌的协同爆力。
同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。
虽然进阶动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。
尤其钻石俯卧撑，用相同的体力消耗完成动作，经验增长度明显技高一筹。
不愧为“钻石”美誉。
方诚随手拿起一瓶矿泉水，咕噜咕噜往喉咙里直灌下去。
解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。
【4点自由属性】
比不上“拳击”，与“专注”、“读”差不多。
对此，方诚没有任何失望之意。
出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触概率。
何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到1o点以上。
要知道，每1o点属性就是一次质的飞跃。
亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区别。
尤其达到11点体质后，身体恢复度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。
现在，方诚每天需要完成1oo个俯卧撑，2oo个深蹲，并且练习至少半个小时的空击。
今天的晨练，还特意增加平卧直举腿的训练内容。
足足做了1o7个，顺利解锁“举腿”技能。
之后借助潜能激的回春效果。
又一举突破经验上限，将“俯卧撑”升级到1v1。
完成既定的训练计划，方诚甚至仍有余力，感觉还可以适当增加一些挑战。
此刻，他将注意力放在角色属性栏上，默默做着计较。
“力量”的进度条已经达到95%，暂时加上2点，然后等待自行锻炼提升，比较合适。
“敏捷”的进度条尚早，而且只差1点就过属性临界点，可以率先升至1o点。
至于“体质”，无论多少，都是最主要的加点方向。
随着心念微动，4点可用的自由属性相继消失。
虫族之元帅夫夫 有事师父上[剑三] 颠攻，放开那个Omega 贫道非备胎[穿书] 谷歌的9527[重生] 炮灰小可怜他深陷修罗场 家猫们，捡个人 以身偿债[重生] 破云而出 我的女主吊炸天[快穿] 重生之庶子 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 囧空间 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 末世之执手 [重生]山水田园 如果文物有执念 有天我的狗突然口吐人言 呆兔，被养成 那些玛丽那些渣[快穿]
八零海岛：乘风破浪的军嫂
重生军婚金手指海洋寻宝重生82年，林彩蝶清醒过来就着手安排退亲。这辈子坚决不要再进火坑。要追求自己的幸福。咦，怎么还有金手指。从此，大海就是我的后花园。...
宝莲灯之瑶姬归来
简介自三圣母被压华山，沉香劈山救母之后，三界看似恢复平静，实则暗潮涌动。然而，一个神秘天象的出现打破了这看似平静的局面，传说中早已消逝的瑶姬竟重现三界。瑶姬的归来带来了诸多谜团，她身上似有一股神秘力量，与宝莲灯的光芒遥相呼应。是命运的驱使还是另有隐情？瑶姬的出现让各方势力或心怀期待，或满心戒备。她在寻找着失去的记忆...
变身绝色女妖
莫名其妙，变身为妖！还是绝色妖娆的女妖！书友交流群411205653魔蝎小说...
我不做花瓶好多年
她要悄悄的攒钱，然后惊艳所有人。郑小姐是个颇有气节的花瓶精，初立人世就深知钱财傍身的重要性，立志成为三流富婆。目前暂时可怜巴巴的过日子呢。冯先生看着她活蹦乱跳的下班，跟他前后左右的人花蝴蝶一样的打一遍招呼，一如既往地好似没看见他，骑着车瞥着她走了，八成又是相亲去了，据说前一个刚分没多久。是夜，月明星稀正值推杯换盏之际，冯先生听热闹正起劲，就听电话里面郑小姐体面而带一点小心翼翼的声音，有没有钱呐，借一千，转账现在要呢。冯先生笑了笑，好一个太平盛世呀，一千够不够，两千吧，微信转你。好好好，发工资就给你。行，不着急，你到时候请吃饭就行。郑小姐随口糊弄，好好好，快点哦，现在就要。心想你得多大脸才吃的下去，自然是彼此体面的客气一下罢了。后来郑小姐精辟的一句话总结开端我俩本无缘，全靠你有钱。魔蝎小说...
试图慎重的DND冒险者
这只是一个智商不够，试图慎重苟下来，但是又经常莽的DND冒险者，这是一个在无限的冒险世界之中，作为一个DND冒险者的故事，他可能扮演的是一个自己想的角色，也有可能他已经成为了那个角色，可能有些压抑，可能有些欢乐，但是这却是一个真实的世界。目前世界哥布林杀手（完结），魔改版犬夜叉混合滑头鬼（即将完结），魔改版剑风传...
穿越七零，糙汉厂长的农学小娇妻
关于穿越七零，糙汉厂长的农学小娇妻穿越过来的欧允棠悄咪咪相中了这个糙汉队长，自己在这个陌生的的时空里无法生存，必须得抱紧这条金大腿。单身禁欲系风的莫悍山心中窃喜，这个小白兔到底能不能镇宅？算了，先娶回家看看，家里也不缺养兔子的钱。...