手机浏览器扫描二维码访问
第869章 健身（第1页）
“倒也没有，就是感觉每天都很甜蜜，很开心，很充实。年前李东住院那次，我真的很害怕，特别是当他躺在病床上输液的时候，我的心都在颤抖。”薛佳琪双手抱膝，头放在膝盖上，一副萌萌哒的表情。
“普通肺炎而已，有没有这么夸张？”齐晓晓调侃道。
“知道是肺炎，但是那种环境下，我的心里就是很不舒服，感觉很压抑。”薛佳琪摇摇头。
现在回想起李东当时住院的情景时，薛佳琪的心里还是有点余悸。李东就是她的精神支柱，和她的生命已经融入在一起了，她不敢想象没有李东的生活该如何继续。
“所以你们俩现在玩命一样的健身？”齐晓晓吃口水果。
那天她在餐厅吃完早饭去体育场遛弯消食，竟然碰到李东在里面跑步。
起初她还以为是眼睛花了，结果等到了跟前后发现确实是李东，跑的满身大汗，脸红、脖子红的。
“哪有拼命这么夸张？只不过是更加注重健身了，有针对性的锻炼，比之前自己瞎琢磨要科学一点。”薛佳琪翻个白眼娇嗔道。
健身不能盲目，否则不仅起不到预期的效果，还有可能损伤肌肉或者骨骼，对身体带来危害。
从出院以后，李东就咨询了专门的健身教练，这个教练是一个朋友介绍的，叫林宇，口碑很不错，给他和薛佳琪制定了一份健身计划。
因为李东永远也忘不了上次生病时那虚弱无力的感觉，仿佛身体被抽干了活力，每走一步都像是拖着沉重的铅块。
那一次的生病，如同一个警钟，在李东的心头敲响，让他深刻意识到健康的重要性。
以前李东也每天锻炼，不过主要是仰卧起坐、俯卧撑和骑动感单车，锻炼形式有点过于单一。
林宇的身材就像古希腊的雕塑般完美，肌肉的线条流畅而富有力量感。
初次见面，林宇就给李东和薛佳琪做了全面的身体评估。在了解到李东希望增强体质、恢复活力，薛佳琪想要维持住自己优美身形的目标后，林宇开始精心制作健身计划。
这份健身计划就像是一本详细的生活指南，精确地规划着李东和薛佳琪俩人每一天的锻炼内容。
清晨，当第一缕阳光洒在窗帘上，李东就得从温暖的被窝里爬起来，换上轻便的运动装，在阳台上开始锻炼。
至于薛佳琪嘛，女人要保证充足的睡眠，好的睡眠对于皮肤有着至关重要的作用，所以早上薛佳琪就不早起锻炼了。
一开始，热身运动对于李东来说都比较简单。简单的高抬腿动作，李东做了几组后就稍微有点气喘吁吁。感叹这回生病真是伤了元气，以前做两组俯卧撑也没有感觉这么累。
但是李东还是咬着牙坚持：“为了健康，为了媳妇儿，为了孩子，为了我自己的幸福，一定要坚持。”
热身半小时后，李东开始做早饭，然后叫娘仨起来吃早饭。
吃完早饭，李东送娘仨到学校，然后自己开始在理工大学的体育场里接着进行锻炼。
先是慢跑，慢跑一千米以后，逐渐进入到状态中。
慢跑结束后，便是力量训练。林宇教练为李东安排的力量训练注重整体肌肉的均衡发展。他从简单的哑铃练习开始，双手握住哑铃，缓缓地进行手臂的屈伸动作。李东的手臂在生病后力量下降不少。刚开始的时候，哑铃仿佛有千斤重，他的手臂不停地颤抖。
李东在心里默默计数：“李东，加油，再做五个就休息一下。”李东的眼神中透着坚定，他努力地完成着每一个动作。
而薛佳琪在上完课后，有时候在下午，有时候在晚上，也开始她自己的锻炼。
薛佳琪的力量训练则更侧重于塑形。她进行的是深蹲与平板支撑的组合训练。深蹲的时候，她努力保持着身体的平衡，感受着腿部肌肉的拉伸与收缩。平板支撑则考验着她的核心力量，每一秒的坚持都是对自己的挑战。
锻炼的过程中俩人也在不断地进行沟通和交流，分享锻炼的心得和体会。
比如薛佳琪会对李东说：“老公，我感觉我的腿都在燃烧。”李东回答：“这说明有效果呀，媳妇儿。”
在健身的过程中，也不总是一帆风顺。有一次，李东在进行哑铃卧推的时候，不小心用力过猛，哑铃差点砸到自己。薛佳琪吓了一跳，急忙跑过去查看。
除了力量训练，有氧运动也是健身计划中的重要部分。他们俩人会定期去附近的健身房，在跑步机上进行高强度的间歇训练。跑步机的履带快速转动着，李东和薛佳琪的脚步也不停地交替。
傍晚时分，俩人会一起进行柔韧性的训练。在自家的客厅里，铺上柔软的瑜伽垫，跟着瑜伽教程进行练习。
薛佳琪在柔韧性方面比李东有天赋，她能够轻松地完成一些复杂的瑜伽姿势，比如三角扭转式。她会耐心地指导李东：“老公，你要把身体慢慢地转过来，感受腰部的拉伸。”李东则一脸痛苦地尝试着，他的身体就像生锈的机器，很难做出流畅的动作。
几个月的时间在日复一日的坚持中悄然流逝，而他们的身体也发生了显着的变化。
李东的身体像是被重新注入了能量，不再是住院时那个弱不禁风的样子。脸色也重新变得红润有光泽，跟薛佳琪恩爱的时候又变得孔武有力、化身电动小马达了。
薛佳琪的变化没有那么明显，毕竟她的身材本身就紧致而富有曲线美。浑圆的大腿，饱满的胸部，修长的脖颈，盈盈一握般的小腰。
如果真要是说变化的话，那就是原本轻微凸起的小腹变得平坦，臀部也变得更加翘挺。走在大街上，回头率更高了。
喜欢大学刚毕业，我让老师休产假请大家收藏：（）大学刚毕业，我让老师休产假
王龙凌霜让我娶傻千金你又回来求我离婚最新全文免费阅读无弹窗 终极审判 让我娶傻千金你又回来求我离婚王龙凌霜完整版免费全文阅读 王龙凌霜让我娶傻千金你又回来求我离婚完结篇 让我娶傻千金你又回来求我离婚王龙凌霜全文免费阅读在线 神豪：我，追女神消费十倍返现 一剑登天 让我娶傻千金你又回来求我离婚王龙凌霜全本免费阅读 我家木门通古代 让我娶傻千金你又回来求我离婚王龙凌霜免费完整版 嫌弃彩礼少，我和豪门千金结婚 重生神豪的我没感情了 让我娶傻千金你又回来求我离婚王龙凌霜免费阅读全文最新 重生官场：从京都下基层权利巅峰 王龙凌霜让我娶傻千金你又回来求我离婚免费全文无删减阅读 山河有画 让我娶傻千金你又回来求我离婚主角王龙凌霜 一剑灭万道 [斗罗]我和我哥影坛在逃 王龙凌霜摸鱼小将
成为散修后，精神状态好多了
宋离穿书成为了修仙文里的恶毒女配，因为欺负女主被自己的亲哥扔进了弃婴塔，死在无数怨愤婴灵手下。在弃婴塔内醒来，看着无数哭泣的婴灵，宋离我可以做你们的娘亲。正要杀她的婴灵愣了，无数婴灵汇聚一体，变成个漂亮可爱的女娃娃。宋离决定，从此远离原文女主，炼丹赚钱养娃娃，过闲散自在的散修日子。没想到难道你就是那个传说...
穿书后拿了伪女主剧本
姜藜穿书了，穿成了一本女配逆袭修仙文中黑化的原女主，古早文中标配的资质差全靠女主光环的白莲花一朵。女配肤白貌美，家世雄厚，天资优秀，配上现代穿书魂后就开始了逆袭开挂之路，还俘获了原本的男配男主。而白莲花原女主却在不断作死后走火入魔，被昔日男主斩于剑下。姜藜穿书后我竟然拿了伪女主剧本！！！（励志修仙大女主文，女主是踏实上进类型，有金手指，霸气刀修法修，言情为辅，修炼为主，欢迎入坑！）注未成年不要打赏，不要打赏！！！...
反派她每个马甲都是正道之光
本书简介 为回家，反派盛梳兢兢业业打了四份工。第一份工，万剑门大师兄，天资绝伦，本是钦定的少掌门，却趁男主闭关，毫不犹豫夺剑离去，对信赖自己的师兄师妹见死不救。第二份工，清河仙君，飞升在即，收男主为徒，却一心谋划夺天生剑骨，如今撕破脸和整个修仙界为敌，仙君名号名存实亡。第三份工，合欢宗大师姐雁禾，求爱男主不得走火入魔被联手封印，刚在封印中蛊惑了同门对男主下手。第四份工，天生魔种，一直潜伏在女主身边最后背刺，现在已经当上了魔族少主，抓了女主准备祭旗。为了不崩人设，从动机到背景她都给自己四个马甲整明白了，谁都不能说，他们认识的师兄师尊师姐还有魔族少主是个好人了。问题来了。系统说她再不洗白，就会被雷劫制裁，但反派已经暴露。而承诺走完剧情就会送她回家的天道，已经六年没搭理她了。现在她和她的四个马甲，还能活吗？？？你是面目暴露的反派。为盗剑，你见死不救抛弃宗门，如今被问审，所有人都怒视着你，你选择为成仙，你觊觎弟子天生剑骨，刚刚被暴露，天下正派都想杀你，你选择为求爱，你不择手段走火入魔，被封印后蛊惑弟子现场露馅，你选择为成魔，你让收养你的女主一家血流成河，现在落在女主手里，你选择叮，载入副本反派她每个马甲都是正道之光全文免费阅读，如果您喜欢反派她每个马甲都是正道之光施釉最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
原神：开局被打劫，恨上第三席！
「休闲」「日常」「多女主」「正宫哥伦比娅」。杨鸣穿越到了提瓦特，刚走出新手村的他，就被冒充愚人众的盗宝团打劫了。杨鸣混蛋，穷鬼都打架敢不敢报上名来！盗宝人行不改名坐不改姓，第三席少女手下！然后昏迷的杨鸣就被捡人…留云借风真君给捡了回去。但是修行虽然给了他强大的仙家法术武艺体魄，但是穿越之前...
港片：刚成坐馆，手下全是卧底？
关于港片刚成坐馆，手下全是卧底？齐天穿越成为崇连坐馆，更是激活大亨系统。可齐天却发现，自己的手下居然全都是卧底。爆薛卓sir放心，我一定会找到齐天的犯罪证据。陈永仁齐天可是崇连坐馆，还能是清白的？拉菲哥找不到犯罪证据？难不成我还不会栽赃吗？阿力长官我要退出，天哥带我都快赚了三个亿了！志成我也不知道怎么回事，天哥什么也没做就成港圈教父了？方丽娟长官能不能不要再让我卧底了，再卧底我就要成大嫂了！其他势力听闻此话更是苦不堪言。蒋天生他什么也没做，那你告诉我洪兴是怎么垮的？骆驼这家伙一不走粉二不卖艺，怎么赚钱能力那么快？大D天哥说要让我当和联胜坐馆，你觉得我信邓伯还是信天哥？连浩龙大哥别打了，以后我们忠义信全听你的！...