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练好形意拳关键是这一个字形意劲是软着去硬着使松着去紧着使（第2页）

形意拳大师李仲轩老先生常讲：劲要往骨头里练，只有从骨头里发出的劲才是形意拳的真功。

我理解这也是在阐述形意拳的蓄劲和放劲，也是李仲轩老先生的毕生心得。

难怪形意拳大师尚云祥老前辈与人交手时两臂如同铁棍一样，触人即飞。

真可谓：蓄劲内外合一处，放劲意在骨中出。两臂坚硬如铁杵，打放自如似走路。

形意劲是软着去，硬着使，松着去，紧着使。发“五弓”之力。

是形意拳发力的根源。形意拳要求“行似槐虫，起似挑担”。

是先收后放，形似槐虫，是指在发力前形同槐虫先卷缩再伸腰；

如拉弓射箭，用其反弹力，产生发射力量。

以全身关节，同时曲中求直，以各个不同方向的反弹力。

通过矛盾统一，把不同方向的由弯曲到伸直的力量，集中到一点上去发挥作用。

人身可比作五张弓，连接在一起而构成一具由五弓组成的整体。

从“大椎”到“尾闾”为一弓，双上肢两臂从肩肘手为一弓，两臂共两弓，下肢胯、膝、脚两下肢各为一弓，合为五弓。

主弓以腰为中心，上肢以肘为中心，下肢以膝为中心，在发力时各弓以中心为社杆（基础点）两端卷（曲）同时放开，将各弓之弹力集中到一个共同着力点上去形成一个整体力量。

例如劈拳之发力时，前脚踩，后脚蹬，前手劈，后手榻，腰脊挺伸，由脚踩蹬之力，通过胯传至腰，再通过脊肩再传至发力之前手，后搨劲经过肘肩送到前手。

卞弓腰脊不但是各弓传导的途径，同寸由于它的扭转，直伸所生的横劲加竖劲齐聚在前手的着力点上而起到击敌的威力。

五弓之力是形意拳发力的根源，是整劲的因素。

但是应该注意到弓曲不得小于90度，到90度弓成死角，而弓背必断，则失去作用。

在形意拳发劲时，必须五弓齐发，缺一弓力减、力偏，缺两弓失去整体作用。

发挥弓射之力必须放松所有关节，正如王芗斋先生所讲的：弧角轮豪放，周身无处不弹簧。

在形意拳中要掌握蓄劲、放劲，就要从站“三体式”桩功开始进行磨练。

在掌握三体式桩功的众多理论基础上，着重对三体式内在的暗劲进行训练，即能掌握蓄劲的方法。

其实，形意拳的前辈和拳经早就有蓄放劲之说，用形意拳的三体式桩功的要求进行训练，练出的就是八面劲。

也是我们所追求的想蓄就蓄想放就放、沾哪哪有的形意拳真劲。

笔者将自己习练蓄劲的体会归纳并重新整理，在此与武友们进行交流。

1、下颏与脖子夹：通过下颏与脖子的夹，使丹田之气下沉，劲整并顺达，能唤起人体的内在精、气、神。

有助于劲上顶，使头发惊起，血轮速转，并达到拳经所说的“惊四梢”的要求。

2、两臂夹：通过两臂夹使前臂和后臂产生裹劲，沉肩坠肘的劲增大，助长前臂离身体距离远。

但八面支撑劲倍增，同时还磨练出“前手打人，后手发劲”的阴阳之劲。

3、两腿夹：形意拳三体式桩功，两腿别具一格的夹劲更具有独到之处。

在拧腰、顺胯，使两胯前后在一条线上，并使后膝里扣，膝尖朝前，使腿的夹剪劲得逞。两腿的夹劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用。

4、臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的互夹，下肢前顶后蹬的夹剪劲和丹田沉气拧腰顺胯，使上肢和下肢相对之处（手与足、肘与膝、肩与胯）形成夹劲。

这样用意磨练会使上下肢的劲较整，向外放的劲大，达到“沾哪哪发”“上下相合”为一个整体，相辅相承，弹性力练成。

5、臂与身夹：向外伸出的手掌，掌心回收，手指的力向前顶，臂往回夹，则沉臂坠肘的劲稳固，后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥。

拳经云“拳打一阴反一阳”，其道理就在于此。

在注重五夹的基础之上，站好形意桩功为掌握蓄放的劲已经打下了坚固的基础。

继而，还要加强五行拳、十二形拳及其他传统套路的习练，使在桩功里所掌握的蓄放劲得以灵活自如地用于实战中。

以体现出形意拳特有的“拳无拳意无意、无意之中是真意”，想蓄就蓄、想放即放、蓄放随意的风采。

（本章完）

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