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形意拳当年打死人三两年就应该少遇敌手（第2页）

把心意拳，螳螂拳，少林心意把等东西和蹲猴结合到一起。

就蹲猴而言，其核心就练丹田。当然也练身法。

一般的拳法站桩都要将身子撑开，而蹲猴却是恰恰相反，要把身子缩住，乃是以缩练展之妙法。

缩得越紧，发出来的劲才能越大。

这与别家练法正好相反。以缩练展，以收练放。

更重要的是练丹田，养丹田，丹田为其核心。使丹田充盈。

只有丹田气足了才能一做到一枝动百叶摇。真正摧动四稍。

练蹲猴时不能死练，不强调像其他拳法一样，一站桩就要站多长时间。

而是要留有精力，使身体始终都有弹性，不疲乏。累了就起，或走走。

其实蹲猴只是丹田功的一种。

除蹲丹田外，走路时可以练射丹田。

坐着时可以练坐丹田。

躺着可以练睡丹田。

什么时候想练都可以练，而且不露外形，别人并看不出你是在练功来。

这样练功的时间就是别人的数倍，练一年，会相当于别人练三年、五年。

出功极快。而这种功法不是意守丹田，而是真正丹田要养出来。肚子里会有个球在滚，养足了摧动四稍。

发出强大的无坚不摧的暴发力来。并且可使劲力非常灵妙好用。

丹田一滚，随化随发。拳谱讲要想灵和妙全凭腰内翻即为此意。

功力的高低主要看你肚子里的那个气球足不足，滚得好不好，灵不灵。

上下左右全能滚。用丹田带动身体四稍。随心而动。

心意一动，斯拳乃作。是为心意拳。

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早上起来，来到场儿上，先是略微打扫一番，再稍微活动一番，练一遍软十盘，将全身的筋骨关节撑开。

身体微热之后，面向东方，蹲练猴桩。

站在那里，双腿并立，双臂自然下垂，舌往上卷。

一搭雀桥，呼吸之间，意念日月之辉光由顶门照入，脑中一片玉明，浑身四肢百骸之气，都往丹田中敛收。

等平心静气之后，双肩就向前合，这在戴家心意拳里，叫包肩。

双肩尽力前合，双手背就在腹前靠在一起，然后双手臂往上，双肘紧贴自己的肋部，往两边屈起。

双手手背相贴，慢慢地从丹田往上经过心口，直到咽喉之后，再从下颌顺嘴吧往前。

双手掌翻转朝前，掌心朝上如托盘盛物一般，然后就往下降。

随着手臂下降，身体就仰头、裹臀送胯，膝盖就自然弯曲，丹田小腹上翻，骨盆小腹如同一个锅子，将丹田盛在腹中。

这样，随身体下蹲，双手掌心就翻向前面，手背贴在自己膝盖上方。

此时，头虽然仰起，看眼睛却向前看。

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