手机浏览器扫描二维码访问
第11章 正式训练（第1页）
包裹里一条长长的黑色布带赫然映入眼帘，黑色布带中间契合着硬质部件，硬质部件左右两端的带子中间还分别贴着类似橡胶塑料片的东西。
游云眼睛往旁边一撇，发现还摆放着一台手机大小的仪器。
“居然是心率带，想不到爱丽速子能研发出心率带这种东西，不愧是天才！”
心率带是靠两大片胶皮电极测量心脏组织中的电气活动信号来测量心率的，测量的精确度会比那种便捷式佩戴的心率手表更高。
游云拿起遥控器，遥控器上端是个显示屏，显示屏上有着关于心率的各种数值。
仪器下方有一些按键，旁边还写着一些字，游云仔细一看发现：“加强电流，注射药剂……”
“喂喂！这些到底是什么功能？”直觉告诉游云最好不要动这些按钮，为了藤正进行曲安全……
“看来还是得小心使用这玩意儿，鬼知道那位赛马娘研发这个东西的初衷是什么，她加入什么危险的功能我都不觉得意外。”游云叹了一口气说道。
“不过有了这东西，训练计划就可以开始步入正轨了！”
游云前世很多跑步爱好者和专业的跑者都会用到心率这项数据，心率这项数据不仅能反应身体健康状况，更重要的是还能控制训练强度。
身体应对不同的压力时会产生不同的反应——心脏会更快速地跳动。
因此监测心率的变化能让我们知道到身体对不同压力的承受力。
训练强度太低，无法给身体带来太多的压力，那么进步就会慢，训练强度超过身体极限，就容易产生伤病。
合理通过心率来进行强度训练是科学训练的核心。不同的心率区间对应不同的跑步效果。
E、M、T、I和R指的是就是训练强度，它们代表了构成大部分训练计划的训练类型。
E代表轻松跑，M代表马拉松配速跑，T代表乳酸门槛跑，I代表间歇训练，R代表重复训练。
每个强度跑各有不同的目的和意义。
比如M跑提升掌握配速能力，T跑训练乳酸耐受力，I提升最大摄氧量，R跑锻炼无氧能力，提升最大速度。
游云的训练计划里，轻松跑（E）是最多的，每天基本都会进行，用最大心率的65%-78%进行奔跑，来训练藤正进行曲的有氧基础。
而强度大的训练他只安排在高质量训练日才进行。
整体训练分配呈现倒“金字塔”式，强度越高，训练量就越少，重复训练（R）强度最大，就是处于金字塔顶端。
这种科学分配训练强度的方法，才是游云来到这个世界最大的外挂！
想完这些，游云朝着远处还在训练的藤正进行曲喊道：“可以了藤正，今天就先训练到这里，回去休息吧！”
“训练员，这样就可以了么，我的体力还很充沛！”藤正进行曲擦了擦汗水停下了跑步，由于改善了跑姿和呼吸，她现在的体力还很充沛。
“不必了，晚上好好休息，明天早上8点集合。”看到藤正进行曲意犹未尽的表情，游云笑咪咪的朝着藤正进行曲说道。
藤正进行曲还不知道，真正的训练才刚要开始……
-----------------
第二天一早，在游云还吃着早饭的时候，他的手机就收到了来自藤正进行曲的询问：“训练员！我已经到了，先开始晨练咯。”
游云看了看手机上显示的时间。
6：25
能别这么卷好吗……
游云忍不住心里吐槽道。
圣堂 人在东京，恋爱大师 霸道总裁小萌妻 迪迦：我就是光！ 斗罗：靠换装系统拿稳神女人设 漂浮大领主 倒卖阴牌那些年 快穿之攻略渣男进行时 大理寺第一女少卿 再造大唐荣耀 人生图书馆 木叶：我体内有个黄猿 撩错 穿书女配养崽忙 TI10回到赛前ban猛犸 怪兽电影大冒险 心声暴露后，我把暴君急哭了 我的洪荒没有封神 我在修仙界做最卷的崽 我与楚先生的两世情缘
大妖精
...
探险家的诡异遭遇
是一部充满悬疑惊险和奇幻的冒险小说。每一个章节都有不同的故事，而且每一章也是有两个不一样小故事...
万兽仙尊
...
诸天第一禁忌
天象异变后，浓雾笼罩全球，天降异宝。有人得到了神秘青皮葫芦，有人得到了刻满符文的金页，还有人得到了五色氤氲流转的神珠一个神秘的大世来临，诡异隐现，红绡电闪主人公徐子凡，一介普通凡人，得到神秘石环，开启了神秘小世界。在笑傲江湖中，筑武道之基，别人练武他修仙，在山巅与绝世剑客比剑，于日下和红衣教主争雄，改造一方...
秘书藏起孕肚离职，祁总夜夜诱哄
蔡霜绫做了祁墨淮三年的地下情人，人前她是认真敬业的助理，人后她是他见不得光的地下情人，这种床伴关系在祁墨淮要把她推向别人时走向了结。看着这个没有心的男人，她藏起孕肚，决然离开。五年后，异国他乡，祁墨淮将找了多年的女人抵在胸膛中，看着脚边缩小版的自己，他恶狠狠地咬牙道我的种？哪知道一向顺从的女人却把他推开祁总，请自重！...
开局天道气运，小师妹喝兽奶躺赢
胎穿成刚出生被抱错，被虐待而死的天才？谢星凰开局自救，拜强者为师，打脸重生真千金的七姐，穿越的八姐她悟性惊人，体质强悍，一岁能报仇，三岁能引气入体突破炼气极境，最重要的是，师尊强大，师兄个个护短，还有她的帅气纨绔爹，漂亮温柔娘竟然都在扮猪吃老虎谢星凰输给爹娘？靠师尊，师兄们带飞，那我岂不是很没有面子？...