手机浏览器扫描二维码访问
第七十四章 撑着（第2页）
“报告班长，多少个？”
高飞也和之前的张宇翔一样，向班长问了这样一句话。
王刚眼光直直的盯着高飞，盯得高飞心里有些发毛。
“一-直-做，做到我喊停………”
高飞能说什么，那就做呗。
班长又瞪一眼撑着的张宇翔，这才对三班的队伍讲：“首先说蹲下，当听到蹲下的口令时，左脚不要动，右脚向方后撤小半步，脚掌着地；左脚向下弯曲、蹲下，上体要始终保持正直，双手自然的放在膝盖上。”
王刚一边示范，一边讲解，他每做出一步，都会停下，将细节给说一下。
班长王刚的讲解，花费的时间可不少，坐着俯卧撑的高飞还能做，可支撑着的张宇翔胳膊已经在发抖了。
蹲着的班长王刚看着就要支撑不住的张宇翔，说道：“撑住了，我没喊放下以前，你放下试试。”
张宇翔想骂娘了，这能是你说撑住，我就能捎住的吗，你来试试。
班长王刚对队伍讲道：“现在我这是蹲姿，我先细说说这蹲姿。”
就在此时，张宇翔终于坚持不住，趴在了地上。
班长王刚扭过去头看了一眼，对张宇翔冷冷的说道：“那你就趴着吧，我没说起来，就一直趴着。”
趴着就趴着呗，起码比支撑着舒服，比他们站着也舒服。
看高飞还在坚持着做，王刚也不看他们俩个了，继续讲解训练科目的内容。
“这正确而又标准的蹲姿，看清楚了，首先是左脚平放在地上，右腿呢，要自然弯曲，向着左方打开约三十度，注意看，右脚尖先着地，然后右脚跟翘起，将臀部的重心坐落在右脚跟上，右膝分别向下向右打开约六十角，注意正确姿势，不是让你的屁股坐在脚上，是支撑着。”
高飞看张宇翔爬在地上，很舒服的样子，他想着，我干嘛要这么认真的做呢？
高飞也爬在了地上，其实他也很累了，他想着，张玉祥能支撑不住趴着，他也可以装出做不动了爬着，最后肯定是班长也让他趴着，没命令不起来呗。
趴着多舒服，多享受，顶多就是凉一点嘛。
高飞想得很好，但是现实很残酷，只见班长站了起来，走到高飞身边，蹲了下来。
“怎么的，你坐不动了？”
“班长……我……实在……是………”
“走不动了是吧，那起来吧，你俩都起来。”
高飞和张宇翔，总算松了一口气。
可他俩刚站起来以后，班长问道：“我讲的蹲下，你俩学到了吗？”
能说没学到吗，不能，当然不能，所以两人同步回答：“学到了。”
班长王刚一笑：“既然你俩学到了，那你俩给我站出来，来酷合我教学。”
配合就配合，虽然两人觉得班长像是要整他俩，可还是自觉的站了出来。
“听我口令，蹲下！”
站在队列前的高飞与张宇翔，蹲了下去，不过，两人的动作，实在是不齐。
班长王刚也没有对两人不齐说什么，他过来，调整了两人的蹲姿后，又指着两人，他队伍里其他人讲解。
“这蹲姿，不能只注重脚上，还有两手的摆放，双手要自然的平放在两大腿上，指尖要与膝盖取齐，不要超出，也不能错距，要放的自然，而两肘，要紧紧地贴着两肋。”
三班长，王刚说到这里，又一拍高飞的胸口：“上身要往上挺直，昂首挺胸，双眼目视正前方。”
三班长又调整了一下张宇翔的动作，那手劲，一点也不轻，拍的张宇翔差点倒向后方。
看张宇翔着点晃倒，班长王刚又说道：“在蹲姿状态时，必须要时时刻刻保持标准的姿势，没有命令，队列里不许晃动，不许换，考虑到单脚支撑会累，难以长时间的保持不变，必要时可以打报告，在经得了指挥员同意后方可换脚。”
老师安好 傅少老婆不好惹 米豆和他的体验屋 少侠不可以 重生后我是所有大佬的白月光 黑袍里的黑亚当 英雄联盟之仙魔争锋 超凡时代的马斯特 春风不解情 烂人真心 揭穿假千金死遁真相后，五个哥哥悔青了肠 以汝之血听妖言 网游之开局超神器神级天赋 大明豪贾 你出轨白月光，我闪婚你急什么 曌帝双龙传 神秘金瞳 香江之落日之城 香间集 在霹雳中游诸天
夫郎弱小可怜但能吃
大厨秦夏休假旅游时出了意外，不幸穿成趁反派受伤失忆时将其强娶过门，最后见了阎王的书中炮灰。眼前这名原主从牙行买来当夫郎的哥儿，实则是日后一手遮天的东厂提督虞九阙。美人面蛇蝎心，恶名远扬。穿来时原主已经把人抱在了怀中，打算当场洞房。秦夏摸了摸发凉的脖子，硬着头皮转移话题你饿不饿，我下碗面给你吃？然后虞九阙吃光了他煮的面。足足五碗。而且认定自己就是秦夏的夫郎，一门心思要给他暖床。魔蝎小说...
神医娇妻飒爆了
全宠无虐团宠马甲父亲仟仟，虽然他是个瘫痪，可只要你嫁给他，咱们家的公司就不用破产了！母亲而且你妹妹的心脏病也能得到最好的医治。未婚夫这样你不但可以从他那里帮我争取到资源，还能保持身心干净！大家都觉得景仟实惨年纪轻轻就断送在了一个瘫痪手里。不但要在幕后帮妹妹写歌，给她打造音乐小天才人设，还...
快穿：可是我只想做个小透明呀
关于快穿可是我只想做个小透明呀你只是一个路人甲，无足轻重，无关紧要。你卑微懦弱没骨气，出现的契机只为给主角之间的爱情创造良机，衬托主角的美好品质，占据世界横幅中不足一格的短暂存在。身为重度社交恐惧症的颂寻抿唇，害羞笑了。没有比这再合适的任务了，小透明兢兢业业走剧情，争取赚到足够的任务积分，为未来愉悦的独自养老生活奠定优渥的物质条件。不过似乎出现了些小问题。恣意张扬的京圈太子眼底泛红，紧紧将曾经不屑一顾的小舔狗拥入怀中，奉为珍宝。榜一大佬驱车两千公里，心急如焚，只为和骗财小主播当场面基。流落在外的富家少爷，心甘情愿将兜里最后十块钱给惯犯扒手买盒饭。颂寻小手一摆我我什么也没做呀。...
霍格沃茨的心灵大师
关于霍格沃茨的心灵大师我是真的很想皮一下。着名龙裔家族传人炼金大师心灵之路的求索者学啥啥精通地精之友深界之王的大敌艾登普威特如是说。正经艾登普威特携带观众系统穿越到魔法界，在探索魔法奥秘，判定心灵高峰的道路上狂飙。但恶意从心智中涌起，往日埋藏的危机时刻紧追，艾登终将在与他们对抗的过程中，登临神座主角是吐槽担当，可能含有大量私设。（新手上路，如果有毒点或者写不好的还请各位读者多多指正。）...
最强武者
魔蝎小说...
开局甲级联赛，重组晋级LPL！
关于开局甲级联赛，重组晋级LPL！你无敌了！我无敌了吗？林升在参加老头杯的复盘时被队友阴阳怪气，回到直播间又被弹幕狂怼。主播为什么退役？我不是退役，我是只是没人要！那你觉得自己是职业选手吗？我觉得我是！百感交集之下，怅然若失的林升点开原神，准备启动一下，换个心情。没想到直接重生回到了S6时期。那时他还是一家LSPL俱乐部的老板，同时也会客串一下选手冲击一下LPL，结果家里资金链断裂，导致瞬间从富变成了负二代，被迫出出售俱乐部。如今重生归来，他准备他准备把俱乐部卖了，直接全部投资米忽悠。但很可惜，叮的一声。...